Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Pokaż wiadomości

Ta sekcja pozwala Ci zobaczyć wszystkie wiadomości wysłane przez tego użytkownika. Zwróć uwagę, że możesz widzieć tylko wiadomości wysłane w działach do których masz aktualnie dostęp.

Wiadomości - macabr

Strony: [1] 2
1
W zdrowym Ciele / Odp: Cwiczenia i dieta z cukrzyca
« dnia: Maj 11, 2011, 03:27:11 pm »
Bardzo dziękuje za odpowiedź :)

2
W zdrowym Ciele / Odp: Cwiczenia i dieta z cukrzyca
« dnia: Maj 10, 2011, 10:02:28 pm »
dyskretnie się przypominam ;)

3
W zdrowym Ciele / Odp: Cwiczenia i dieta z cukrzyca
« dnia: Kwiecień 21, 2011, 03:20:34 pm »
podbijam

4
W zdrowym Ciele / Odp: Cwiczenia i dieta z cukrzyca
« dnia: Kwiecień 16, 2011, 05:01:44 pm »
Witam po przerwie,

jako, że ponownie przed okresem letnim czas na redukcję mam pewne wątpliwości związane z suplementami. Chciałbym zastosować teraz suplementację podobną do tej z testu na SFD :) Myślę o 4 kaps omegi dziennie, 2 kaps dziennie zielonej herbaty, 3 kaps l-karnityny plus dziennie. Czy istnieją jakieś przeciwwskazania w moich przypadku? Redukcje chciałbym pociągnąć przez 30 dni.

Omegę biorę od dosyć dawna choć dość nieregularnie (2 kaps dziennie).


5
Odchudzające łakocie / Odp: Gotuj z Akopem - Kilka przepisów - desery
« dnia: Styczeń 30, 2010, 09:48:39 pm »
Ja korzystam ze słodzika opartego na skuralozie i jest ok - http://www.sukrarose.pl/

6
Odchudzające łakocie / Odp: Cheat Meal
« dnia: Styczeń 20, 2010, 02:53:15 pm »
Bardzo fajny artykuł, sam zawsze korzystam gdy już nie mogę patrzeć na kurczaka i ryż  no i pomaga :) Mam tylko pytanie co do kaloryczności tego posiłku. Czekamy na kolejne artykuły  ;)

7
Legalne Anaboliki / Odp: dieta wysokobialkowa, a anabolizm
« dnia: Styczeń 09, 2010, 08:39:33 pm »
To ja przy okazji zapytam.. Spożywam teraz ok 2,5 g białka/kg. Zauważyłem zwiększoną (i to całkiem znacznie) potrzebę oddawania moczu. Czy to oznacza, że mój organizm nie jest w stanie przyswoić takiej ilości białka ? Zwiększyłem również spożycie wody, które oscyluje w okolicy 2-3l na dobę. Zastanawia mnie czy nie zmniejszyć  ilości białka skoro organizm nie jest w stanie tego przyswoić? A może moje domysły są błędne, sam już nie wiem.

8
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Styczeń 09, 2010, 08:30:21 pm »
ja natomiast widzialem program, w ktorym powolywano sie na badanie potwierdzajace, ze wyobrazanie sobie cwiczen i napinanie w tym czasie miesni, moze osiagac nawet 50% efektywnosci prawdziwego treningu

Na razie próbowałem samego napinania mięśni. To dobry sposób na wymuszenie ich pracy pomimo gipsu :) Może dla wzmożonego efektu zacznę wizualizować sobie ćwiczenie tych mięśni.

Pozdrawiam

9
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Styczeń 07, 2010, 06:49:04 pm »
Odgrzebałem w domowej apteczce ostatnio jakiś wapń z d3 i zacząłem go brać. Dziś wykonałem trening siłowy (coś ala FBW) i aeroby no i fajnie :) Jedyny minus jest taki, że całkiem mocno się spociłem - głównie pod gipsem. W związku z tym zastanawiam się nad higieną tego miejsca, umyć tej ręki głębiej się niestety nie da.

10
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Styczeń 06, 2010, 07:09:31 pm »
A to ciekawe zjawisko z tymi przenoszącymi się bodźcami :) ok tak zrobię

11
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Styczeń 06, 2010, 05:37:57 pm »
No i niestety trzeba modyfikować plany - dziś złamałem rękę. Jednak mimo to chce nadal redukować, teraz głównie dietą. Obetnę kcal o jakieś 15% i będę jadł około 200 g węglowodanów dziennie. Chcę jeszcze dodać do tego jakąś aktywność : wchodzenie/wbieganie po schodach, do tego na pewno brzuszki.

Boję się, że poleci tk. mięśniowa ale 2g/kg białka powinny mnie przed tym dostatecznie uchronić. Myślałem o HIIT w domowych warunkach, ale obawiam się że wtedy zacznę za bardzo palić tkankę mięśniową ( nie licząc problemów z jego wykonaniem)

Pozdrawiam

12
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Grudzień 29, 2009, 10:32:58 am »
Dokładnie :) od wczoraj jestem na redukcji postaram się nieco relacjonować jak mi to wychodzi, dziękuje za rady

pozdrawiam

13
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Grudzień 28, 2009, 05:22:41 pm »
I to jest świetna myśl ! Pierwszy cykl będzie oparty na cardio, drugi na HIIT, natomiast trzeci (jeśli jeszcze będzie potrzebny) to będzie połączenie tych treningów.

14
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Grudzień 28, 2009, 12:43:09 pm »
Cytuj
osobiscie lubie (wygoda) redukcje opierac na diecie
aeroby (poza codziennia aktywnoscia) wlaczac gdy potrzeba
HIIT jest wtedy dobrym wyjsciem :)

Zastanawia mnie tylko czy HIIT to nie powinna być moja ostateczna broń, czy nie powinien być stosowany gdy chce zejść z 14%bf do 10%, a nie gdy próbuję zejść z 18% do 14%.. Bo jeśli chodzi o moją wygodę to wolę zrobić HIIT badź interwały niż cardio :)

Rzeczywiście redukcja oparta na diecie to dobre rozwiązanie, jednak trzeba dobrze znać organizm, żeby robić to dość skutecznie bez aktywności fizycznych(nie licząc tr. siłowego)

15
Legalne Anaboliki / Odp: Przeplatane cykle redukcyjne
« dnia: Grudzień 27, 2009, 06:49:53 pm »
Drobnym leniuszkiem na pewno jestem, jednak bardziej męczy mnie monotonność - np. dłuuugie aeroby.

Biniu myślisz, że przy 250g węglowodanów przez ok 4tyg, powinienem potem kolejne dwa tyg(może krócej?)  podbijać węglowodany? Odnośnie ilości węglowodanów to prawdopodobnie pierwsze dwa tygodnie 250g następne już 220g (jestem do tego nastawiony elastycznie, zależnie od efektów).

Mam jeszcze jedno pytanie.. Jako, że jak pisałem nie przepadam za aerobami to pierwszy tyg planuje 3x20min po treningu siłowym, następnie 3x25,3x30 i 4x30. Teraz następują dwa tyg. przerwy - sesja, wyjazd. Aktywność na początku to jedynie tr. siłowy, a następnie narty - więc aktywności nie zabraknie. Tylko co w następnym cyklu redukcyjnym ?

Planowałem go zacząć np 2x cardio  + 1x hiit. Wolałbym przejść już na trening interwałowy, nie wiem tylko czy zostawiać go na palenie  opornego tłuszczu czy włączyć go znacznie wcześniej ? Dla mnie jest to trening wygodniejszy, jednak na poprzedniej redukcji opartej wyłącznie na cardio tłuszcz bardzo ładnie leciał.. Dlatego w pierwszym cyklu dam radę robić 20-30min aerobów ale w kolejnym jakbym miał znów zwiększać czas cardio to miałbym szczerze dość.

Co do sesji to podstawowa zasada - nie mogę być głodny :) Bilans zero + manipulowanie dietą powinno tu załatwić sprawę. Perfect Body chętnie nabędę przy pierwszej wizycie w empiku.

Tomek 8tyg dałem radę, 16 tyg to byłoby na pewno wyzywanie. Priorytety są jasne, z diety/redukcji zawsze mogę zrezygnować. Jednak dlatego zastosuje pewnie dietę na poziomie 0 podczas sesji.

Pozdrawiam

Strony: [1] 2