Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Pokaż wiadomości

Ta sekcja pozwala Ci zobaczyć wszystkie wiadomości wysłane przez tego użytkownika. Zwróć uwagę, że możesz widzieć tylko wiadomości wysłane w działach do których masz aktualnie dostęp.

Pokaż wątki - Łukasz84

Strony: [1]
1
Legalne Anaboliki / Andromass + Ecdysteron / Ecdysone - okres masowy
« dnia: Marzec 06, 2024, 09:22:27 am »
W tym wątku będziemy prowadzić obserwacje połączenia środków- Andromass oraz Ecdysone (lub Ecdysteron). Wstępnie będą to trzy osoby- z różnym doświadczeniem ale przypuszczam jednym, wspólnym celem- sucha, beztłuszczowa masa mięśniowa.
Osoby recenzujące: barney1234, Glady, Łukasz84
Jeżeli ktoś chce dołączyć do testu- udzielajcie się śmiało w tym wątku.

2
W zdrowym Ciele / Powstrzymanie wypadającyh włosów- doświadczenia własne
« dnia: Kwiecień 25, 2022, 09:42:09 am »
Witam Was w nowym wątku. Od dłuższego czasu zauważyłem przerzedzanie się włosów (zakola plus przerzedzanie się w środkowej części głowy). Proces był to powolny, ale postępujący. Postanowiłem zatem działać. Wprowadziłem najpierw bloker DHT (głównie korzeń pokrzywy)- jakby proces spowolnił, jednak "nic nie odrastało".
Potem zacząłem szukać w internecie jakiegoś środka- szamponu + wcierka. Wybrałem serię "Dermena men" głównie jako miejscowy bloker DHT:
- szampon https://www.dermena.eu/dermena_product/szampon-dermena-man/
- lotion (wcierka) https://www.dermena.eu/dermena_product/lotion-dermena-men/
Oba te produkty używam już 170 dni i w okolicach 3 miesiąca było widać zatrzymanie się wypadania (może ciut wcześniej) i odrastanie nowych. Nowe włosy są grubsze.
Po tym czasie dołożyłem Minoxidil 5%- dokładnie ten produkt Alopexy, 5 % https://www.doz.pl/apteka/p111632-Alopexy_5__roztwor_na_skore_60_ml_x_3_butelki_PET Jest najlepszy pod kątem ceny i nie jest lepki jak np. Alocutan Forte 5%. Minoxidil i Dermenę używam dwa razy dziennie. Po około roku stosowania minoxidilu planuję przejść na raz dziennie.
Obecnie jestem zadowolony z tego zestawu. Niestety, nie mam zdjęć przed i po.
Jedyny minus, że minoxidil trzeba używać ciągle. Pytanie, czy ktoś z Was używał nanoxidil? Z opisu producenta wynika, że jest to pochodna minoxidilu, która nie wymaga ciągłego stosowania. Ale ile w tym prawdy? Macie jakieś info o tym wynalazku?
https://www.topvit.pl/blog/jaka-jest-roznica-miedzy-minoxidilem-a-nanoxidilem.html
https://dslaboratories.com/products/spectral-dnc-n-topical-solution-for-thinning-hair-3-month-supply

3
Mój tato ma 77 lat i od kilku lat leczy się u urologa. 2 lata temu PSA miał na poziomie 18 ng/ml, biopsja na szczęście nie wykazała zmian nowotworowych. Bierze suplementy przepisane przez urologa (bazujące głównie na palmie sabałowej), dałem mu ostatnio sproszkowane korzenie pokrzywy. Wczoraj odebrał wynik PSA i ma nadal podwyższone- 10 ng/ml. Nie zdecydował się na biopsję, bo mówił że pobranie próbki bardzo boli.
Mam pytanie do Sławka- co mogę tacie zamówić z suplementów, aby mu pomóc? Myślałem o "Astaskantynie" albo o "Czarnym imbirze". Który będzie lepszy? A może jeszcze coś innego? Pozdrawiam.

4
W zdrowym Ciele / Borelioza- naturalne sposoby leczenia
« dnia: Czerwiec 10, 2021, 05:54:08 am »
Cześć! Ponieważ nie znalazłem tutaj takiego tematu, a z tego co wiem, to Sławek wyleczył się naturalnie z boreliozy, to chciałbym wiedzieć jak z tym sobie radzić.
Pytam nie bez powodu, ponieważ dzisiaj wyciągnąłem kleszcza u mojej córki i chciałbym wcześniej zadziałać. Obmyłem miejsce wkłucia propolisem i ten rozcieńczony propolis będę jej dawał do picia. Nie wiem ile jej tego propolisu dawać, jak długo i czym jeszcze zadziałać. Córka ma 6 lat. Po pracy zbadam kleszcza na obecność boreliozy, ale nie zawsze ma się taką możliwość.

5
W zdrowym Ciele / Walka EKTOMORFIKA o każdy gram mięcha :)
« dnia: Luty 05, 2021, 10:42:53 am »
Witam!
Jest to poniekąd kontynuacja wątku https://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=5112.255
Tutaj będę wrzucał moją walkę o każdy gram wypracowanego mięcha na siłowni.
Jak widzicie po tytule, mam budowę ektomorficzną (albo najbardziej zbliżoną do niej). Ciężko mi napisać ile mam stażu treningowego, bo nie wiem czy liczyć kiedy pierwszy raz wszedłem na salę siłowni (czyli ponad 4 lata temu, czy kiedy zacząłem moją dietę i ćwiczenia jakoś sensownie układać).
W tym okresie przeszedłem przez "świńską masę" - 82 kg oraz redukcję 1500 kcal i zejście na 73 kg. Ani jedno, ani drugie nie było dobrze zrobione. Uczę się sam na błędach i myślę, ze wszystkie błędy są już za mną. (w tym również związane z planem treningowym, gdzie miałem tendencję do wsadzania w jednostkę treningową około 40 serii wszystkich ćwiczeń).
Od początku ćwiczę planem zbliżonym do FBW- 4 dni w tygodniu. Czasami musze modyfikować kolejność dni i ćwiczeń, ze względu na dostosowanie pod pracę żony i przedszkole :)
Praca niestety siedząca. Dostęp do siłowni na razie jest + stacja treningowa i hantelki w domu (jak czegoś nie zdążę na siłce zrobić)

Od lutego 2021 wychodzę z redukcji i staram się jeść w okolicach zera kalorycznego. Ważę się prawie codziennie i wyliczam średnią z tygodnia.
Plan na najbliższe 3 miesiące- masa.
Co do suplementacji to jest ona nastawiona wielotorowo-
aktywacja mTOR, Adaptogen (zbicie kortyzolu), Testosteron/obniżenie SHBG, Budowa mięśni (naturalne SARM'y), zwiększenie i uwrażliwienie receptorów androgenowych, pobudzenie wydzielania hormon wzrostu poprzez aminokwasy AOL, Inhibitor aromatazy, Inibitor reduktazy, Obniżenie miostatyny, IGF-1, suple pomocnicze (np. probiotyk)

Główne suplementy obecnie brane to:
Andromass/Apigenina (100 mg), Czarny imbir (KenayAg), Fosfatydyloseryna, Epicatechina

Jestem fanem też nalewek- obecnie idzie ze skórek grejpfruta z rumiankiem jak dodatek do stosowanej suplementacji. Przygotowane są też inne, ale nie stosowane w tym cyklu.

Moja zbliżona sylwetka w załączniku. (piszę zbliżona, bo w obiektywie i w tej rozdzielczości ciężko pokazać zmiany które zaszły- zrobione w sierpniu 2020 po krótkiej redukcji).
Moje suple też w załączniku. (wraz z podziałem na co działają)
Postaram się w najbliższym czasie wrzucić pomiary.

P.S.
Wiedzę czerpię głównie z tego forum i artykułów Pana Sławka. Przeglądam też składy innym supli, które są na rynku i zazwyczaj komponuję swój zestaw celowany. Taką ciekawostką jest np. dodanie kwercytyny do epicatechiny, aby lepiej i dłużej epicatechina działała w ludzkim organizmie - https://www.strongsupplementshop.com/epi-2-0-by-vital-labs
O receptorach androgenowych:
https://testosterone.pl/wiedza/receptory-androgenowe-czym-sa-i-jak-je-uwrazliwic/ + artykuły z tej strony (kompleks witamin B, miłorząb japoński)

6
Legalne Anaboliki / Andromass - z kótrymi suplementami NIE łączyć (dyskusja)
« dnia: Październik 11, 2020, 12:46:57 pm »
Cześć. Pozwoliłem sobie założyć temat, w którym zostanie zebrana lista produktów, które niekoniecznie wspomogą działanie Andromassa.
Mam na myśli blokowanie go na tych samych szlakach i blokadę receptorów słabszymi suplementami. Oczywiście nie uda się tutaj zebrać wszystkich suplementów jakie są na rynku, ale może uda się spisać te najbardziej popularne na forum.
Fajnie by było, jakby na końcu tej dyskusji powstanie taka lista, jako podsumowanie.
Wiem, że Pan Sławek ma przygotować artykuł, w którym opisze jakimi suplami wspomóc Andromassa. Wtedy mielibyśmy już kompletną wiedzę o naszym bohaterze :)
Zacznę od supli, które znam i używam, używałem lub planuję używać:
- Cordyceps
- Czarna maca
- Pyłek sosnowy
- Laxogenin/SARSAPARILLA (podejrzana pozycja wg p. Sławka)
- Holy Basil
- Kozieradka
- Tribulus
- Palma sabałowa
- Muira puama
- Kora śliwy afrykańskiej
- Long Jack
- HORNY GOAT WEED/EPIMEDIUM (ICARIN)
- Pyłek kwiatowy
- Epikatechina
- Ecdysterone (podejrzana pozycja wg p. Sławka)
- kwas ursolowy
- ziele damiana
- korzeń pokrzywy

Jak ktoś ma inne suple, które chciałby sprawdzić, to śmiało wpisujcie.
Liczę, że z tej powyższej listy uda się znaleźć te, które nie warto łączyć z Andromassem (głównie poprzez blokowanie go).

7
Legalne Anaboliki / Holy Basil (NOW) + Andromass + inne (okres masowy)
« dnia: Wrzesień 09, 2020, 10:38:43 am »
Siema!
Po krótkim okresie redukcyjnym i sprawdzenia w boju Andromass'a, który dawał radę, na kolejnym okresie masowym biorę zestaw z tematu- Holy basil (NOW) + Andromass .
Przede wszystkim od powrotu z wakacji dodałem do diety jogurty, czasami kefiry, Actimel- przynajmniej jeden z tych rzeczy dwa razy dziennie. Czasami też jakaś kiszonka się trafi :) To głównie aby wzmocnić i odbudować florę bakteryjną, aby Andromass miał odpowiednie środowisko do rozkładu :D

Suplementacja:
Na przemian 3 dni Holy Basil (NOW)- 3 x dziennie (rano, lunch, wieczór) , w kolejne 3 dni kiedy nie będę brał HB- rano 1 tab Horny Goat Weed (PURE), lunch 1 tab Ziele Damiana (HAYA LABS), wieczorem 1 tab Long Jack (LJ100- HAYA LABS).
W dni treningowe 4 kaps Andromass'a , w dni nietreningowe 3 kaps Andromass'a. - dawki będą podzielone prawdopodobnie na 3 porcje w ciągu dnia, brane z posiłkami.

Jako stała suplementacja (codziennie) będzie leciało-
D3+K2, Magnez+potas, Kreatyna, L-karnityna, Astaksantyna (10 mg)- rano, Prolina (500 mg)- po treningu, Bor (2 x 6g), 30 g pyłku kwiatowego, nalewka propolis+korzeń pokrzywy (wieczorem).

Myślę, że suplementacja nieprzesadzona. Ostatnia linia to głównie prozdrowotne suple + inhibitor aromatazy (propolis+pokrzywa).

Trening planowany:
FBW 3 dni w tygodniu + 1 dzień siłowy na nogi (przysiad) + martwy ciąg lub RDL. Tutaj większy nacisk nie tyle na siłę co na rozciągnięcie taśmy kulszowo-goleniowej. Ćwiczenia rozciągające tą taśmę pewnie też wlecą poza treningiem. Natomiast progres w tych głównych ćwiczeniach będę naturalnie chciał utrzymać.
Nacisk na plecy- podciąganie na drążku + australijskie podciąganie na stacji treningowej.
Kaloryczność- około 3000 kcal (zero u mnie to około 2600/2700), białko około 150 gram
Planowany start- 14 wrzesień.
Długość okresu masowego- około 12 tygodni.

Wyniki, pomiary będą wstawiane co około 2 tygodnie.

P.S. Ogólnie to mam wg mnie budowę sylwetki bardziej ektomorficzną. (przeważające jej cechy). Ciężko mi szło budowanie masy mięśniowej, dlatego trafiłem tutaj na forum. Testowałem przez chwilę Andromassa i byłem bardzo zadowolony. W tym teście dawki będą znacznie większe. Tak więc każdy gram czystego miecha będzie mile widziany i postaram się obiektywnie (oprócz podawanych pomiarów) zdawać relację z tej suplementacji.

P.S. Po zmianach będę brał Bazylię w systemie 3 dni ON i 3 dni OFF testując działanie HB NOW'a.

8
Cześć!
W tym wątku będę chciał opisać redukcję (30-dniowy mini cut) przed wyjazdem wakacyjnym czyli do 19-go sierpnia. Suplementacja wygląda następująco:
  • Andromass- 2x 100mg
  • Sarsaparilla- 2 x 1 kaps.
  • Glavonoid- 3 kaps raz dziennie. Początkowo była porcja dzienna dzielona na 3x dziennie, po przejściu na 3 kapsy od razu czuć lepsze działanie. Jednak nadal eksperymentuję z porą brania. Przed samym spaniem jak brałem pełną porcję, sen był trochę niespokojny. Potem brałem 2 godziny przed snem- również sen był trochę dziwny. Obecnie biorę koło 17-ej i jak na razie ta pora dla mnie jest OK. Śpi mi się na razie bardzo dobrze.
  • Inh-Ar- 2 x 1 kaps.[/s]
  • Nalewki- pyłek sosnowy 2x dziennie po dwie łyżki, czarna maca 2x dziennie po dwie łyżki, cordyceps 2x dziennie po dwie łyżki. Taki miks zazwyczaj stoi chwilę, aby alkohol odparował. Biorę je razem z Inh-Ar'em i resztą supli.
  • Ziele Damiana- 1 x dziennie w formie kaps lub w formie herbaty 2 x dziennie. Cel tego suplemetu- zbicie kortyzolu i całego napięcia związanego ze stresem

To tak wygląda moja obecna suplementacja. Suple brane głównie rano do śniadania oraz do kolacji koło godz. 17-ej. Przy nadprogramowych węglowodanowych posiłkach może wleci też Berberyna HCL, natomiast nie będę jej nadużywał, gdyż w moim zestawie są produkty zbijające cukier. Cel to rekompozycja i spalenie przede wszystkim opornej tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki piersiowej.
Trening:
FBW - 3 x w tygodniu
Aeroby- około 60 min w tygodniu (podzielony na dwie lub trzy części, w zależności od wolnego czasu)
NEAT- prace koło domu, które też zwiększą wydatek energetyczny.

Pomiary startowe (rano, na czczo) - 18 lipiec 2020

Waga: 75,9 kg
Szyja/Kark: 39 cm
Brzuch (pępek): 80 cm
Klatka: 95,5 cm
Biodra: 83 cm
Biceps: 36,8 cm
Udo: 56 cm
Talia: 80 cm
Łydka: 37,5 cm

Trzymajcie kciuki za powodzenie rekompozycji! :)

Update 23.07.2020
Po zastanowieniu i rozmowie z Barney'em, zaprzestałem używania Inh-Ar. Jako inhibitor aromatazy pełnią Andromass oraz ziele Damiana.

9
Legalne Anaboliki / Andromass + Laxogenin + Epicatechin + Inh-Ar (test)
« dnia: Czerwiec 17, 2020, 11:49:38 am »
Witam. Od czerwca testuję produkt firmy Apollo's Hegemony Laxogenin + Epicatechin (skrót: LE) (z tego co widze, to już go ciężko w tej konfiguracji dostać). Podkusiło mnie to, ze jestem szczupłej budowy ciała i szukałem czegoś co pozwoli mi "ruszyć z miejsca". Czytałem dużo o miostatynie i blokującej jej Epicatechin'ie (dostępna w zielonej herbacie, czekoladzie etc.)
Dokupiłem również w tabletkach sam wyciąg z kolcorośla- SARSAPARILLA kolcorośl SMILAX 2000MG medica herbs - (skrót: MH)
Jak wyglądało moje dawkowanie od początku czerwca?
Trenuję 4 razy w tygodniu.

Dni trenujące:
0,5 kapsułki (LE) rano i 0,5 kapsułki (LE) wieczorem

W dni nietrenujące:
0,5 kapsułki (LE) rano + 1 tabletka (MH)

Jakie były dotychczasowe odczucia po tych dwóch preparatach? Żadnej różnicy nie czułem w treningach. Trochę się zawiodłem. Myślałem zwiększyć dawkę, jednak trafiłem na Wasze forum i testy Andromassa. Postanowiłem tutaj opisać połączenie tych preparatów.

Dokupiłem Andromassa firmy KenayAG oraz APIGENINĘ firmy SWANSON, aby dawkować stale taką samą dawkę- 2 tabletki Andromass (rano, wieczór), 1 tabletkę APIGENINĘ SWANSONA (przed treningiem, do lunchu). Zatem dziennie wychodzi 250 mg apigeniny.
Do tego jest jeszcze Inh-Ar Megabol'a brany od dwóch dni.
Zatem podsumowując suplementacja będzie wyglądać od dzisiaj następująco:

Dni trenujące:
Rano:
0,5 kapsułki Laxogenin + Epicatechin
1 tab Andromass
1 tab Inh-Ar

Lunch:
1 tab Apigenina Swanson

Wieczorem:
0,5 kapsułki Laxogenin + Epicatechin
1 tab Inh-Ar
1 tab Andromass

W dni nietrenujące:
Rano:
0,5 kapsułki (LE)
1 tab Andromass
1 tab Inh-Ar

Lunch:
1 tab Apigenina Swanson

Wieczorem:
1 tabletka SARSAPARILLA Medica Herbs
1 tab Inh-Ar
1 tab Andromass

Dodatkowo lecą pro zdrowotne: wit. ADEK, palma sabałowa, Wit. C, B17, ZMA, Boswellia Serrata, Kurkuma + Piperyna, czarnuszka.
Wiem, że jest to duży miks anaboliczny, ale nie chcę rezygnować z "Laxo" i "Epikatechiny"
O kolejnych odczuciach, postępach, bedę tutaj informował w miarę na bieżąco.
Miłej lektury! :)

P.S.
Cel suplementacji- zdrowa masa lub "rekompozycja". Długość cyklu- 3 miesiące (lub krócej, jeżeli wpadnie jakiś wyjazd wakacyjny końcem sierpnia)

10
W zdrowym Ciele / Wysoki PROGESTERON, niski ESTRADIOL - prośba o pomoc
« dnia: Czerwiec 08, 2020, 09:58:35 am »
Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałem się przywitać "cześć"  :)
Chciałbym się doradzić odnośnie moich wyników badań, które robiłem niecały rok temu. Wiem, że dawno, ale nie sądzę żeby tutaj się pozmieniało na lepsze. Widzę to po sobie, gdyż ciężko mi budować masę mięśniową, a w trakcie redukcji oporny tłuszczyk siedzi na bokach i klatce piersiowej. Lekkie lipo w okolicach sutków też niestety jest.
Badania były robione zaraz po przeprowadzonej redukcji- koło 3 miesięcznej. Waga około 75 kg, 175 cm wzrostu, wiek 35 lat
Dodam dla ścisłości, że nigdy nie brałem dopingu/SARMów etc.
Przypomniałem sobie jeszcze, że brałem Yohimbinę w trakcie tej redukcji.


Otóż wyniki badań wyglądają następująco:

TSH 1,216 uIU/ml [0,350 - 4,940]
Estradiol <10 pg/ml [11-44] - obniżony
Prolaktyna 8,53 ng/ml [3,46 - 19,4]
Testosteron 591 nd/dl [142,39 - 923,14]
Progesteron 0,40 ng/ml [0,10 - 0,20] - podwyższony
Cholesterol 206 mg/dl [115 - 190] - podwyższony

Reszta wyników OK.

Pytanie 1.
Jaką suplementację przeprowadzić, aby wyregulować te hormony? Czytałem dużo aromatazie, jednak mam już mętlik w głowie. Nie wiem co byłoby najlepsze u mnie. Korzeń pokrzywy, propolis, resweratrol, Inh-AR, chryzyna, Indole-3-Carbinol , DIM etc.
Od tamtej pory zmieniłem tryb życia (dietę), więcej zdrowych tłuszczy (oleje), Resweratrol, ZMA (Magnez + B6, Cynk), Kwas R-ALA, witaminy ADEK, Berberyna, Palma sabałowa, ostatnio doszła czarnuszka i zielona herbata w tabletkach. Czy jedna wprowadzać jakieś inhibitory aromatazy? Liczę tutaj na Waszą radę i pomoc.

Pytanie 2.
Jaką suplementację wprowadzić już na stałe aby te hormony utrzymać w ryzach? (i czy coś stałego czy cyklicznie np. na zmianę aby organizm odpowiednio reagował)

Pytanie 3.
I ostatnie pytanie- jakie badania i po jakim czasie zrobić, aby sprawdzić czy jest już OK? (bo mam nadzieję, że tak będzie  ;) ) Na pewno dodać Wolny testosteron, LH, FSH - coś jeszcze?

Z góry wszystkim dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam!

Strony: [1]