Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Strony: [1] 2 3 ... 8

Autor Wątek: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce  (Przeczytany 41096 razy)

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« dnia: Październik 14, 2010, 06:15:38 am »

Zielony z SFD - Mawashi
dzialajacy tam prawie od zawsze
czlowiek o swietnej sylwetce (choc widzielismy sie wiele lat temu)
o bardzo duzej wiedzy
testuje na sobie to co przedstawilem na lamach Perfect Body nr 1 i 2

zapraszam do lektury i ew dyskusji (tam lub tu ;))

JEM/NIE JEM - moje zmagania   by Mawashi
Zapisane

Paweł89

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 714
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 14, 2010, 01:41:14 pm »

Jakoś przy budowaniu masy nie widzę tej diety dla mnie. Ale na pewno przy redukcji spróbuje bo pod tym względem zapowiada się to dość fajnie. 
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 14, 2010, 02:02:45 pm »

masowki nie robilem ani nie testowalem - chyba ze ktos chetny :)
ale recomposition i redukcje owszem ;)
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28429
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #3 dnia: Październik 17, 2010, 06:44:36 pm »

Mawashi to autorytet! Teraz to też redaktor prowadzący tv.sfd.
 
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #4 dnia: Październik 18, 2010, 06:02:51 am »

wspominal ze sie udziela
ale nie wiedzialem ze prowadzi calosc - super !
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28429
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #5 dnia: Październik 18, 2010, 05:31:11 pm »

Biniu, nie oglądasz tv.sfd...

Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #6 dnia: Październik 19, 2010, 06:14:32 am »

wiesz ze czasu na to nie mam - wole slowo pisane...
czytam w kilkanascie sekund - TV trwa i trwa - nie bedzie dla mnie nigdy optymalnym roziwazaniem poza instruktazem ;)
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28429
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #7 dnia: Październik 19, 2010, 06:08:08 pm »

Żartuję! Ja też nie oglądam.

Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #8 dnia: Październik 20, 2010, 05:55:40 am »

nie no siebie ogladac to bylby narcyzm ;D
Zapisane

MB

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 819
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #9 dnia: Październik 20, 2010, 03:54:50 pm »

"Moja dieta i suple wyglądają tak:

Po przebudzeniu 1 kaps ŻeńSzeń Olimp
Przed treingiem 15 gr bcaa
W trakcie 10 gr bcaa
Po treningu 40 gr WPI, czasem banan
250 gr kury + 100 gr ryżu, makaronu lub kuskusu, owoc, 1 kaps NOW Adam
250 gr kury + warzywa, owoc, oliwa, 3 kap Gold Omega, 1 kaps NOW Adam
80 gr białka z ProLong Protein na wodzie + oliwa + masło orzechowe +1 kaps NOW Adam + 3 kaps Gold Omega
Przed snem MZB Olimp "

Nie zabardzo czaje, gosc wcina tylko raz dziennie to wszystko odrazu co napisal po treningu, czy rozbija to na 3 mniejsze posilki tylko po treningu?
« Ostatnia zmiana: Październik 20, 2010, 03:59:08 pm wysłana przez MB »
Zapisane
Why...? Because I have to go to GYM

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28429
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #10 dnia: Październik 20, 2010, 05:41:51 pm »

Może Biniu odpowie, bo ja nie śledzę tematu.

Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #11 dnia: Październik 21, 2010, 06:04:07 am »

ida diety jest jak nazwa wskazuje
JEM/NIE JEM

ilosc posilkow w porze JEM jest tutaj drugorzedna - wazne aby spozyc potrzebne i zaplanowane skladniki pokarmowe oraz kalorie

to co Mawashi rozpisal w poszczegolnych linijkach oznacza osobny posilek

faktycznie z jego ukladem dnia - zaczyna jesc w pelnym tego slowa znaczniu po treningu :)
czyli bierze to co najlepsze

zapraszam do ew dalszych pytan - tu lub tam :)
Zapisane

MB

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 819
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #12 dnia: Październik 22, 2010, 04:30:44 pm »

"Aktualnie po ponad 2 tygodniach nie widzę problemu z przystąpieniem do treningu po wypiciu porcji 15 gr bcaa. Na każdym treningu podnoszę więcej niż na ostatnim.
We wtorek były:
Przysiady tylne w pełnym zakresie ruchu 8 zasadniczych serii ostatnia 130 kgx5 powt.
Martwy ciąg na prostych nogach, chwytem rwaniowym 4 serie zasadnicze, ostatnia 120 kg x 8
Wykroki 3 serie 60 kgx10
Seria łączona wyprosty+uginania 2x12-15 powt. "

Nie no co za gosc, do 16 nic nie je potem trening i osiagi takie jak wyzej napisal i dziennie je wsumie wegle tylko z 100g ryzu lub makaronu i troche tego kurczaka, wsumie suplementacja bardzo uboga i taki ogien... nie no ale w cuda to nie uwierze, oczywiscie patrzac na siebie, gdybym to zastosowal to nie wiem nawet czy do tej silowni bym sie doczlapal o wlasnych silach. Ta dieta to dopiero dziwolag, zaprzecza wszystkie kulturystyczne diety. Na moje to strata czasu na testowanie tego, to jakies nieporozumienie.
Zapisane
Why...? Because I have to go to GYM

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #13 dnia: Październik 23, 2010, 06:08:30 am »

a bo to pierwszy raz obalam jakies zakorzenione mity kulturystyczne ? ;)

specjalnie dla mnie musialo SFD zalozyc dzial ALTERNATYWNA Droga

ale z satysfakcja obserwuje na przestrzeni lat jak coraz wiecej ludzi przekonuje sie ile to mitow panuje w naszym srodowisku ;)

takze nie skreslalbym ;)

dalbys rade - moze nie od pierwszego dnia - chyba ze jestes przystosowany do diet keto ;)
Zapisane

Mariusz

  • Gość
Odp: Dieta JEM/NIE JEM w praktyce
« Odpowiedź #14 dnia: Październik 23, 2010, 09:16:28 am »

Aby się przekonać trzeba spróbować. Czasem jak się porządnie na jem (na wieczór ok 19,20) białko+tłuszcze+trochę ww nie odczuwam głodu do godz 12-14 następnego dnia.Przy mniejszej ilości tłuszczy w stosunku do białka robię się szybciej głodny. Przyzwyczajony wcześniej do 4-5 posiłków dziennie (ww) ma się dziwne odczucia, że coś jest nie tak. Stajesz na wagę a ona wskazuje +/-0,5kg a efekt wizualny w lustrze niesamowity :)
Zapisane
Strony: [1] 2 3 ... 8