Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Autor Wątek: Zapomniany sprzęt  (Przeczytany 12325 razy)

BolicSTG

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 645
    • Zobacz profil
    • Email
Zapisane
PORZĄDNY OBYWATEL POLSKI

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9106
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 02, 2010, 06:50:20 am »

kolko do cwiczen na brzuch jest uznwane za jedno z najbardziej efektywnych cwiczen na te partie ciala ...
Zapisane

BolicSTG

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 645
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 02, 2010, 07:00:13 am »

mój tata kiedyś ćwiczył, niestety nic a nic się nie uchowało, a szkoda
Zapisane
PORZĄDNY OBYWATEL POLSKI

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28539
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 02, 2010, 02:28:30 pm »

Jak zaczynałem trenować kulturystykę, bodaj w 1976 roku, to wyciskanie odważnika jednopudowego było jedną z konkurencji w tym sporcie.
Zapisane

BolicSTG

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 645
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 02, 2010, 03:32:43 pm »

niektóre rzeczy są jeszcze w użyciu
http://www.youtube.com/watch?v=fNaoELYlLfw
Ciekawy film, pokazujący jaką techniką to należy robić i jak trzymać ciężareczki
Zapisane
PORZĄDNY OBYWATEL POLSKI

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9106
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 03, 2010, 05:53:38 am »

odwaznieki maja swoich fanow

glownie jednak tych nastawionych nie na sama mase ale efektywnosc masy miesniowej !
Zapisane

Macieyou

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 52
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 03, 2010, 01:27:07 pm »

Steve Cotter to jeden z trenerów RKC w stowarzyszeniu Pavla Tsatsouline'a.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28539
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #7 dnia: Grudzień 03, 2010, 02:57:48 pm »

Kurde, ja to się w tym w ogóle nie orientuję.
Zapisane

Macieyou

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 52
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 03, 2010, 06:43:12 pm »

 ;D
Steve Cotter, można rzecz jest świrem pod względem wymyślania (ciekawych to mało powiedziane  ;) ) ćwiczeń, także z ciężarem ciała.Poza tym jest jeśli dobrze pamietam mistrzem USA w full kontact kung-fu, szkoli m.in jednostki Navy Seal,Marines pod względem kondycyjnym i sztuk walki
Co do ćw. z własnym ciałem najlepiej obrazuje to ten film(tylko i wyłącznie jako ciekawostka):
http://www.youtube.com/watch?v=3Yr75_WwKAc
Tutaj co robi z kettlami i z przysiadem na 1 nodze:
http://www.youtube.com/watch?v=PcvHaRaqJNo

p.Sławku
RKC-Russian Kettlebell Challenge, ogranizacja która propaguje odważniki na całym świecie, w Polsce też są przedstawiciele, a założycielem RKC jest Pavel Tstasouline, rusek, ekspert od trenigu siłowego, były instruktor Specnazu

RKC to także tytuł instruktorski
« Ostatnia zmiana: Grudzień 03, 2010, 06:56:50 pm wysłana przez Macieyou »
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9106
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #9 dnia: Grudzień 04, 2010, 06:21:46 am »

Pavel ma chyba nawet ksiazke na temat treningu z odwaznikami

dosc znane nazwisko ;)
Zapisane

BolicSTG

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 645
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #10 dnia: Grudzień 04, 2010, 06:47:02 am »

po tych ćwiczeniach to by mi się sufit na dole rozpiepszył hi hi
Zapisane
PORZĄDNY OBYWATEL POLSKI

Macieyou

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 52
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #11 dnia: Grudzień 04, 2010, 08:51:04 am »

Zgadza się Biniu. :)
Dokładnie to jest:"Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi, czyli kettle w akcji"
Mam wszystkie jego książki, które zostały wydane w języku polskim, pierwsze co się rzuca w oczy to to, że nie jest zwolennikiem ćwiczenia na maszynach.Preferuje niską liczbę powtórzeń,konkretnie 5, bo generalnie jego książki "nawołują" głównie do budowania siły niż masy, są również przykładowe treningi, jakie są stosowane przez rosyjskich trójboistów.

Bardzo fajne tytuły to
Pavel Tsatsouline Więcej niż bodybuilding cz.1 i 2

Cz.1  treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych. W książce poza treningiem i ćwiczeniami odpowiedzi na pytania, miedzy innymi: Jak maksymalnie zwiększyć siłę w ciągu dwóch tygodni? Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły? Czy przerwy w treningach są dobre? Jak wyrabiać siłę dłoni, palców, nadgarstka?. Ponad to ? Nowe ćwiczenia z ciężarem ciała i programy treningowe.

Cz.2 Autor opisuje ćwiczenia i strategie treningu poszczególnych części ciała oraz odpowiada na szczegółowe pytania kulturystów, chętnie odwołując się do sposobów i trików mistrzów z pierwszej połowy XX wieku, gdy sporty siłowe wolne były od sterydów oraz przesadnie udziwnionego sprzętu.

PS.Opisy skopiowane z neta.

Obecnie stosuję jedeną z metod zawartych w cz.1, konkretnie piramidę 6-4-2-2-4-6 (powtórzenia) i jestem mega zadowolony.
 ;D


Od 13 grudnia będzie można kupić 2 nowe książki Pavla:
1.Super stawy.Sprawność sportowa w każdym wieku.
2.Rozciąganie odprężone.Gibkosć od zaraz przez kontrolę napięcia mięśni.
« Ostatnia zmiana: Grudzień 04, 2010, 08:56:58 am wysłana przez Macieyou »
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28539
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #12 dnia: Grudzień 04, 2010, 10:07:57 am »

W XIX i na początku XX w., wyciskanie odważnika jednopudowego było bardzo popularna konkurencją, szczególnie pośród zapaśników cyrkowych. Rozgrywano nawet mistrzostwa świata. Prym wiedli tutaj oczywiście Ruscy, ale nasz Zbyszko Cyganiewicz też był podobno w tym dobry.
Zapisane

Macieyou

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 52
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #13 dnia: Grudzień 04, 2010, 10:31:54 am »

O Zbyszko Cyganiewiczu nie słyszałem, trzeba będzie to nadrobić  ;).Ale znalazłem stonkę o Polskich oraz zagranicznych pakerach z różnych "epok".Mnóstwo artykułów.
http://www.jwip.pl/
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28539
    • Zobacz profil
Odp: Zapomniany sprzęt
« Odpowiedź #14 dnia: Grudzień 06, 2010, 12:07:07 pm »

To strona Jana Włodarka. Widzę, że pisują tam też moi starzy koledzy i pisuje się o nich. Nie bardzo mam czas poczytać; robota mnie goni.

Myślę, że w tym dziale też pasowałyby arty o nestorach naszej kulturystyki. 
Zapisane