Jak wyżej pisałem: suplementy diety stworzono po to, aby ułatwiać komponowanie diety. Można więc tak, jak proponuje Kazik, a można też brać jedną czy dwie kapsułki omega 3 i nie myśleć specjalnie o komponowaniu diety pod kątem zawartości tych kwasów. Wcześniej pisałem również, że - korzystając z kapsułkowanych omega 3 - eliminujemy z diety większość trwałych zanieczyszczeń przemysłowych, których głównym źródłem w naszym menu są ryby i wszelkie 'dary morza'.
Panowie, każdy suplement można zastąpić odpowiednio zbilansowaną dietą. Suplementy mają za zadanie ułatwiać nam życie, jeżeli jednak ktoś ma czas i ochotę bawić się w układnie diet, to nie musi brać suplementów. No, chyba że jest sportowcem, bo tutaj zapotrzebowanie na niektóre składniki pokarmowe jest tak wysokie, że nie da się go pokryć dietą w optymalnym stopniu.