Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[plking]

Panowie, a może ktoś mi wyjaśni. Zmierzyłem cukier na czczo, był 91, zjadłem bcaa+aakg+kreatynę pojechałem na 2h pijąc tylko wodę. Jak wróciłem i zmierzyłem cukier to wynosił 108. I nie rozumiem za cholerę tego mechanizmu.

[Kazam]

tak działa stres /w rozumieniu fozjologicznym, nie potocznym/

[plking]

Hmm, tyle że właśnie zrobiłem sobie spokojny trening (bo na czczo) średnie tętno 116, maxymalne 176.
Więc to niskiej intensywności aeroby.

[ambroziak]

uruchomily ci sie rezerwy glikogenu watrobowego i proces glukoneogenezy.

[plking]

Więc wynika z tego że poziom glukozy spadł poniżej normy i organizm zaczął się bronić.
No to teraz wiem że muszę pomyśleć o ograniczeniu metforminy.

[ambroziak]

tak jest - wlaczyly sie mechanizmy kompensacyjne, chroniace przed spadkiem glikemii.

[Pietrek]

Fakt - czytałem jakieś badanie, że diety low carb zmniejszają wrażliwość insulinową.

Odkopuje, bo mnie zaciekawiło. Mógłby Pan rozwinąć temat?

[Happy Warrior]

Pietrek, oglądałem ten filmik, który polecałeś
https://www.youtube.com/watch?v=42E67xE1S88

link działał bez problemu

Teraz rozumiem dlaczego posiłki zawierające dużą ilość węglowodanów z jednoczesną dużą ilością tłuszczu szkodzą najbardziej biorąc pod uwagę, że tłuszcz wręcz chwilowo zwiększa oporność insulinową.

Muszę zbadać poziom cukru na czczo.
Od kilku miesięcy spożywam max 30 g ww dziennie.
Ciekawe jak to wyjdzie u mnie.

I taka ciekawostka:
w moim przypadku drastyczne ograniczenie ww spowodowało wzrost masy mięśniowej.
Przybyło mi jakieś 4 kg mięśni.
To bardzo dużo biorąc pod uwagę, że wcześniej nic nie pomagało.

[ambroziak]

Jeżeli chodzi o tłuszcze, to oporności insulinowej najbardziej sprzyjają nasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie palmitynowy. Palmitynianu używa się nawet w badaniach do wywołania eksperymentalnej oporności insulinowej.

[Pietrek]

Wojciech, sama glukoza na czczo nic Ci nie da, najlepiej zrobić krzywą glukozową i krzywą insulinową.
I tłuszcz (być może) nie tylko chwilowo powoduje IO:
http://www.pepsieliot.com/kto-zabil-denatke-tluszcz-czy-cukier-czyli-dieta-wysoko-weglowodanowa-i-nisko-tluszczowa-cz-ii/
www.pepsieliot.com/indeks-glikemiczny-i-ladunek-glikemiczny-czyli-dieta-wysoko-weglowodanowa-i-nisko-tluszczowa-cz-i
http://www.pepsieliot.com/czy-nawet-zero-weglowodanow-w-diecie-moze-wywolac-insulino-opornosc/
Polecam wszystkim zainteresowanym tematem, autorka ma specyficzny styl, ale pisze ciekawie i bardzo merytorycznie.

Panie Sławku, to bardzo kiepska informacja, bo lubię kokosa, a olej z niego zawiera aż 11% kwasu palmitynowego. W ogóle co Pan o tym sądzi; o io, tłuszczach i węglach?

[Happy Warrior]

Źle się wyraziłem, chodziło mi że tłuszcz powoduje oporność insulinową natychmiast.
A o długotrwałym oddziaływaniu tłuszczu dowiem się niebawem na sobie ale krzywej cukrowej nie mogę zrobić.
O krzywej insulinowej nie słyszałem.

Możesz Pietrek ewentualnie zastąpić olej kokosowy olejem MCT olimpu ponieważ nie zawiera on C16

[Pietrek]

No tak, skoro jesteś na low-carbie, to nic dziwnego, że nie możesz. Ale insulinę na czczo możesz.
Nie słyszałeś, bo tak to właśnie jest, lekarza badają tylko glukozę (i to jak z obciążeniem, to sukces), a czasami glukoza w normie, a insa skacze i to wtedy też nie jest dobre i może być io ukryta.
Bez wynalazków, na razie bazuje na żółtkach i maśle, od czasu do czasu oliwki, tłusty owoc, śmietana.

[ambroziak]

Wysoki poziom insuliny może świadczyć o początkach insulinooporności. Insulina słabo działa, więc organizm więcej jej produkuje.

Diety tłuszczowe, typu Atkins czy Kwaśniewski, są do bani, jeżeli mówimy o rozwoju kulturystycznej formy. Praktycznie dowiedziono tego już w latach 80. na kulturystach, a badania sprzed kilku lat udowodniły, że kwas palmitynowy silnie pobudza syntezę miostatyny. Moim zdaniem, można eksperymentować z proporcjami tłuszczów i węgli w diecie, tyle że spożywane tłuszcze powinny być w pierwszej kolejności źródłem kwasów omega 3 i 6, w odniesieniu do których bezspornie dowiedziono, że sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej i rozwojowi masy mięśniowej.   

[ambroziak]

Pietrek, przeczytałem artykuły tej dziewczyny. Styl - taki młodzieżowy, ale chyba trafiający do ludzi, sądząc po ilości fanów na fejsbuku. Chyba dobrze, że kobitka daje odpór histerii antywęglowodanowej/protłuszczowej...

 

[Happy Warrior]

U mnie z lekarzami jest nawet gorzej.
Dawniej miałem tak, że po zjedzeniu słodyczy usypiałem prawie na stojąco.
Lekarz alergolog, do którego chodziłem na szczepionki przeciwalergiczne, powiedział, że powinienem zrobić krzywą cukrową i dał mi skierowanie do diabetologa.
Mądra pani diabetolog powiedziała mi że nie skieruje mnie na żadne badania bo "jestem za młody na cukrzycę".
Nie pomyślałem żeby ją zapytać dlaczego w takim razie kilka lat wcześniej kolega z klasy miał poziom cukru 900.
Ciekawe co by odpowiedziała?