Na dole też zadam pytanie.
Szkoda, że do badań naukowych nie zaliczają się indywidualne doświadczenia.
Zrobiłem sobie mały eksperyment:
http://kalistenikapolska.pl/topic/5908-zalany-t%C5%82uszczem/page-3Jak komuś nie chce się tamtego czytać to proszę przeczytać poniższe podsumowanie:12 sierpnia zacząłem mój trening. Miałem wtedy 93cm w pasie.
12, 14, 16 sierpnia - bieg na 2,5km - 11-12 minut bardzo intensywnie jak na mój nie wytrenowany organizm - na końcu niemal wymiotowałem.
13, 15, 17 sierpnia - trening FBW (podciąganie na drążku, pompki, podskoki)
Wynik: z 93cm do 86cm w pasie. Mięśnie mi nie spadały.
20, 22, 24 sierpnia - 60minut rowerek stacjonarny przy tętnie 120-150
19, 21, 23 sierpnia - trening FBW (podciąganie na drążku, pompki, podskoki) + po treningu siłowym 30-45minut rowerek stacjonarny przy tętnie 120-150.
Wynik: 85-86 w pasie, duży spadek mięśni, miękkie mięśnie(flaki).
I darujcie sobie stwierdzenia, że już niżej po prostu organizm nie jest w stanie, albo że teraz będzie topornie szło. Mam jeszcze duży wał tłuszczu! Już z natury mam taką sylwetkę. Ja musiałbym mieć z 70-75cm w pasie. Wiadomo, że tłuszczu nie da się zrzucić od razu, ale ja naprawdę normalnie się odżywiałem i mam tak że tłuszcz topi się momentalnie przy bieganiu. Poziom 85-86 już się od dwóch tygodni utrzymuje więc to nie gazy czy coś bo z nóg i bioder też spadło mocno. Z klatki poleciało z 4 cm po aerobach, a z pasa nic. Do tego badania naukowe mówią że ćwiczenia aerobowe zwiększają poziom kortyzolu i zmniejszają inne hormony odpowiedzialne za proces spalania tłuszczu. Widocznie w moim organizmie tworzy się tego kortyzolu tyle, że tkanka mięśniowa leci w dół, a tkanka tłuszczowa może stać w miejscu. Jak jest wysoki poziom kortyzolu to organizm odkłada tłuszcz, a że ja niemal cały dzień się nie ruszam tylko siedzę to tłuszcz spalony przez te 60minut szybko odbudowuję się w ciągu dnia.
Zawsze jadłem bardzo dużo, a przytyłem +15kg tylko wtedy gdy brałem tego gainera:
http://sklep.paco.pl/gainery/1139-megabol-gainer-737-3000g.htmlZ 70paru zrobiło się 95-98cm w pasie. Ważyłem wtedy 85kg. Przez ostatnie dwa lata w ogóle tego nie biorę i jem bardzoo dużo. Do 12 sierpnia ważyłem 76kg, a teraz nie wiem może z 72-73kg.
https://www.musculardevelopment.pl/spalanie-tluszczu/art,83,to-geny-sprawiaja-ze-twoje-jeansy-staja-sie-zbyt-ciasne.htmlhttp://cordis.europa.eu/fetch?CALLER=NEWSLINK_PL_C&RCN=29120&ACTION=DCzy to co napisałem, czyli że u mnie po aerobach kortyzolu może być bardzo dużo może być prawdą ? Czy ten kortyzol może powodować że w następnej części dnia cały spalony tłuszcz przez ten kortyzol powędruje spowrotem - może nie cały bo odrobinę się pewnie spala ? Czy w moim przypadku lepsze efekty na spalanie tkanki tłuszczowej daje krótki i intensywny trening -12 min?