Dzięki przeczytam.
A żeby nie zaśmiecać forum, to napiszę w tym temacie i dajcie znać co o tym myślicie
Od tygodnia jestem na UD 2.0, BF na poziomie 7-8%.
Moja suplementacja to :
Rano :
- Phosphatidyl Serine (z soi) - 250mg
- Rhodiola rosea Root (3% salidorosides) – 500mg
- Grape Seed Extract (95% OPC) – 370 mg
- Astragalus Extract - 470 mg
- Panax Chinese (80% ginsenosides) - 500 mg
- Witamina C 1g
- Magnez
- Wapń 500mg
Przed treningiem:
- Kreatyna 5g
- Beta alanina 2g
- Cytrulina 2g
- Bcaa 10g
Na treningu:
BCAA 10g
Zaraz po treningu :
Phosphatidyl Serine 250mg
Eaa 10g
Kreayna 5g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g
Witamina C - 500mg
20min po tym białko WPC
30-45 min posiłek.
Na noc :
Magnez
Wapń 1000mg
Omega 3 7g
Pytanie :
1.Najważniejsze
Co myślicie aby przed ładowaniem węgli zastosować "Swanson - Kompleks Cynamonu" w skład wchodzi :
Cynamon (Cinnamonum cassia) (kora) - 250mg
Gymnema Sylvestre (liść) - 250mg
Morwa biała (Morus Alba) (liść) - 250mg
2.Wrzucić Kwas alfa liponowy, jeśli tak to kiedy mam stężenie 300mg
3.Co byście dodali do suplementacji jako spalacz, nie chce tutaj nic co przyspiesza tętno - miałem małe problemy z sercem więc wole się aż tak nie bawić.