Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Strony: [1] 2 3 ... 6

Autor Wątek: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty  (Przeczytany 10556 razy)

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 7748
    • Zobacz profil
    • Perfect Body
WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« dnia: Luty 25, 2016, 11:41:15 am »

Duże swojego czasu zainteresowanie dietami niskowęglowodanowymi/wysokotłuszczowymi (LCHF), które w ostatnich latach zdecydowanie osłabło, dziś zdaje się przeżywać renesans. Chodzi o takie modele żywienia, przypomnijmy, które zalecają drastyczne ograniczenie podaży węglowodanów, przy zrównoważonym spożyciu białek i bardzo wysokim – tłuszczów, upowszechniane kiedyś szeroko przez ich czołowych propagatorów: Atkinsa i Kwaśniewskiego. Do eksperymentów z podobnymi dietami powracają również sportowcy, w tym przedstawiciele dyscyplin sylwetkowych, m.in. kulturyści. Zarówno badania naukowe, jak też praktyka dietetyczna skłaniają raczej do uznania skuteczności diety LCHF w redukcji tkanki tłuszczowej, przynajmniej we wczesnym okresie jej stosowania. Natomiast wszystkie wątpliwości, jeżeli mówimy o sportach sylwetkowych, a w szczególności – o kulturystyce, koncentrują się wokół wpływu diety wysokotłuszczowej na stan umięśnienia atlety. Co na to nauka i jak jej ustalenia przekładają się na opinie i doświadczenia praktyków? Tej problematyce zamierzam właśnie poświęcić dzisiejszy artykuł.

ZDANIA PRAKTYKÓW SĄ PODZIELONE…

(...)

TŁUSZCZOWA MITOLOGIA

Propaganda diety wysokotłuszczowej rozpowszechnia pewne informacje, przedstawiane jako fakty, które są często jedynie spekulacjami jej twórców i nie znajdują pokrycia w danych naukowych. To właśnie tego typu informacje mam na myśli, pisząc o mitologii tłuszczowej. Ten artykuł jest znakomitą okazją do sprostowania nieporozumień, gdyż pozostawienie bałamutnych informacji bez komentarza zakrawałoby na indolencję autora lub jego ignorancję.
Mitów tłuszczowych znalazłoby się pewnie więcej, ale minimum trzy, rozpowszechniane w sieci, drastycznie kłują w oczy – przynajmniej tych użytkowników, którzy mają jako takie pojęcie o biochemii. Oto one:

(...)

„TAK” CZY „NIE”

Zarówno badania naukowe, jak też doświadczenia wielu renomowanych kulturystów pokazują, że

(...)


cały artykuł do przeczytania w 38. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2016 w:

salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.



Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 18633
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #1 dnia: Luty 25, 2016, 03:02:46 pm »

Czekamy na numer. Myślę, że jak koledzy przeczytają, to wywiąże się jakaś dyskusja...
Zapisane

czarnuch94

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 601
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #2 dnia: Luty 25, 2016, 04:08:43 pm »

zjedzenie tłuszczu blokuje tlenek  azotu nor adrenaliny i adrenaliny na kilka godzin wiec moze od tej strony dziala w pewnym stopniu rowniez katabolicznie
Zapisane

Paradinas

  • Gość
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #3 dnia: Luty 25, 2016, 04:25:46 pm »

Dieta zyskuje na jeszcze większej popularności, a producenci odżywek białkowych są źli, bo okazuje się, że można zejść (wg. Roberta Piotrkowicza) grubo poniżej 2 g na kgmc z proteinami, co dla osoby niskiej może być korzystne, bo jak wiemy proteiny to najdroższy makroskładnik .

Czekam na nowy PB. Ten ostatni z kobieciną na okładce ja posiadam .
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 18633
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #4 dnia: Luty 25, 2016, 04:42:56 pm »

Myślę, że ten artykuł otworzy wielu kolegom oczy na diety LCHF.
Zapisane

Mołotow

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 230
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #5 dnia: Luty 26, 2016, 09:33:58 am »

zjedzenie tłuszczu blokuje tlenek  azotu nor adrenaliny i adrenaliny na kilka godzin wiec moze od tej strony dziala w pewnym stopniu rowniez katabolicznie
Tyle że należy wziąć pod uwagę że po LCHF sięgają osoby które mają wysoki poziom hormonów anabolicznych dzięki "suplementacji". Wiec katabolizm może atakować wyłącznie tkankę tłuszczową. Receptory w mięśniach są "zapchane" przez nadmiar testosteronu który skutecznie blokuje kortyzolowi dostęp do aminokwasów mięśniowych.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 18633
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #6 dnia: Luty 26, 2016, 03:20:04 pm »

Testosteron i sterydy anaboliczne faktycznie blokują wiązanie kortyzolu z jego receptorami.
Zapisane

wormboy

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 20
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #7 dnia: Luty 26, 2016, 05:37:48 pm »

Myślę, że ten artykuł otworzy wielu kolegom oczy na diety LCHF.
Czyli co zrobi? Zniecheci, zacheci, zdoluje? Dziwna ta walka z wiatrakami jest, no ale kazdy moze byc Don Kichotem :D
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 18633
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #8 dnia: Luty 27, 2016, 06:15:06 am »

Przedstawi obiektywną prawdę, wyłaniającą się z analizy danych naukowych.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 7748
    • Zobacz profil
    • Perfect Body
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #9 dnia: Luty 27, 2016, 06:34:11 am »

juz widac wzbudza emocje a jeszcze sie nie pokazal ...

a bedzie co czytac
bo to NIE jedyna atrakcja dotyczaca tego tematu w numerze marcowym (38) ...

bedzie jeszcze bardziej goraco jak sadze ... :)

juz teraz milej lektury !
Zapisane

Aurochs

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 61
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #10 dnia: Luty 27, 2016, 08:38:41 am »

A ilu tu jest praktyków?
Bo teoria to jedno,praktyka to drugie.Sam jestem na HFLC,obecnie z rotacją węgli niskie/bardzo niskie,ale od początku.
Jestem z tych osób ,które są "węglolubne".Mój organizm nie dawał mi żyć w momencie kiedy schodziłem już w okolice 220 gramów węglowodanów ,a niżej już nie mogłem funkcjonować.I tak przez jeszcze lata kiedy trenowałem wyczynowo,później już z nastawieniem sylwetkowym jechałem na HCLF.Samopoczucie zawsze "takie sobie" ogólny brak energii,często zaspany,ciężko się funkcjonowało(insulinooporność jak nic).Hormonalnie też bym powiedział ,że było "tak sobie".
Robiłem życiowe wyniki siłowe i nagle trach,przetrenowanie.I to nie z kategorii przetrenowań "bo mi się nie chce",nic z tych rzeczy.Wyniki siłowe w dół po 40 kg na boju.Nie muszę mówić,że dla kogoś kto zasuwa coś takiego to treningowy dramat.Przez rok wychodziłem z przetrenowania.Co wszedłem na większy ciężar zaraz znowu był spadek w dół.Manipulowałem wszystkim czym mogłem i schemat się powtarzał.
W końcu zacząłem adaptację do diety HF ,którą rozpocząłem od sierpnia 2015 ,a na prawdziwe HF wszedłem w okolicach października.
Co mogę powiedzieć?
-energia,mnóstwo energii.zupełnie inne funkcjonowanie w ciągu dnia czy na treningu
-regeneracja jakiej nie miałem nigdy wcześniej.jedną z metod treningowych jakich używam jest trening DC i przy HF mogę dołożyć kolejną jednostkę treningową+ trening uzupełniający,robić progress i wciąż doskonale się regenerować
-progress siłowy idzie bardzo liniowo.aktualnie odrabiam swoje życiówki i jeśli się wyrobię ,a na to wygląda to w przyszłym roku chcę zaatakować rekord Polski juniorów w martwym ciągu(celowo nie podaję kategorii by zachować względną anonimowość;))
-hormonalnie jest bomba,dokładając do tego ukierunkowaną suplementację można poczuć sporą różnicę
-budowanie masy mięśniowej przebiega o wiele lepiej niż na HC oraz przede wszystkim jakościowo przebiega to lepiej,wręcz trudno się zalać na HF
-treningi są o wiele wydajniejsze w momencie kiedy organizm się zaadaptuje do tego rodzaju diety bez względu na charakter wysiłku.
-ostatni punkt to dla mnie magia i nie rozumiem działania tego mechanizmu.dieta HF uwrażliwiła mnie na stymulanty.nigdy ich nie stosowałem bo zwyczajnie nigdy na mnie nie działały.na HF dosłownie zaczynają mnie trzepać rzeczy ,których nigdy nie czułem.dla porównania do 25 mg yohimbiny nie czułem nic,nawet nie było efektu ubocznego w postaci wody z nosa.teraz 10 mg potrafi mnie mocno wytrzepać...

Dietę HFLC powinien rozważyć każdy kto nie stosuje SAA.Na pewno nie sprawdzi się ona u każdego jak ze wszystkim i najważniejsze trzeba nastawić się na długą adaptację do tego sposobu żywienia.Przeskakując z dnia na dzień z wysokich węgli na niskie nie można spodziewać się niczego dobrego.To chyba jedyny sposób żywienia gdzie zauważalnie przy budowaniu masy mięśniowej,przy manipulacji treningiem można zauważyć przyrost masy mięśniowej z utratą tkanki tłuszczowej(oczywiście do pewnego momentu).Nigdy nie stosowałem SAA stąd ten czynnik można odrzucić.Co by nie mówić,praktyka zawsze była i będzie najważniejsza...
Zapisane

Mołotow

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 230
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #11 dnia: Luty 27, 2016, 10:50:15 am »

A ilu tu jest praktyków?
Bo teoria to jedno,praktyka to drugie.
Trzymam kciciuki za ustanowienie rekordu. Ale będzie ciężko bo w tym roku jako junior w kategorii poniżej 82kg zadebiutuje mój kumpel z siłowni. Młodziak w martwym tacha takie ciężary że szok. Jego rekord do 240kg na x3. A za rok to pewnie do 300kg dojdzie;)
A co do artu to w zasadzie z jego "streszczenie" nie wynika czy PB jest na tak czy na nie. Biniu może przeciez chwalić LCHF i pewnie wyjdzie że dr.Kaczka to od lat leci na boczku i słoninie;)
Tutaj Sławek:
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/truskawki-wieksze-miesnie-na-diecie-wysokotluszczowej/
wcale nie jest jakoś radyklanie na "nie". Dostrzega pozytywy, tylko daradza jedzenie truskawek.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 18633
    • Zobacz profil
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #12 dnia: Luty 27, 2016, 03:39:32 pm »

Jak pisałem: artykuł miał być z założenia obiektywny, zbierający i podsumowujący badania, uwzględniający przy tym opinie praktyków.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 7748
    • Zobacz profil
    • Perfect Body
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #13 dnia: Luty 29, 2016, 08:34:15 am »

Biniu może przeciez chwalić LCHF i pewnie wyjdzie że dr.Kaczka to od lat leci na boczku i słoninie;)

Biniu byl jednym w pierwszych prekursorow LC w sieci w PL - poczatki Alternatywnej Drogi
Biniu przez wiele lat byl na roznych odmianach LC

slowo klucz - czas przeszly ... (przyczyn jest wiele) - o czesci z nich w artyklach Slawka - beda dwa - choc w jednym numerze :)
Zapisane

Paradinas

  • Gość
Odp: WYSOKOTŁUSZCZOWA DIETA ANABOLICZNA mity i fakty
« Odpowiedź #14 dnia: Luty 29, 2016, 02:34:00 pm »

Biniu = Zbyszko Tarczewski . Należy to pamiętać, a tak mam pytanie małe jeszcze.

Zdradź mi tutaj już szybciej - Czy dieta wysokotłuszczowa przyda się w sportach wytrzymałościowych ?
Czy tak niska podaż węglowodanów nie wpłynie niekorzystnie na osiągi treningowe, pomijając wspomagacze przedtreningowe ?

Czy to dieta tylko dla dbających o mięśnie, a może dieta dla każdego ?

Pozdrawiam.
Zapisane
Strony: [1] 2 3 ... 6