Przekopiuje mój post:
▬ Sylimaryna ▬ ( ok. 150-200mg dziennie, ale to zależy od standaryzacji wyciągu )
▬ Cynaryna ▬ ( ok. 200-300mg dziennie, jak wyżej, zależnie od koncentracji wyciągu )
▬ NAC - N-Acetylo-L-Cysteina ▬ ( ok. 300-500mg dziennie )
▬ Fosfolipidy Słonecznikowe/Sojowe ▬ ( ok. 1500-2000mg dziennie )
▬ TUDCA - Kwas Tauroursodeoksycholowy ▬ ( ok. 15-20mg/kg masy ciała dziennie )
▬ Spirulina ▬ ( ok. 3-5g dziennie )
▬ Kurkumina ▬ są różne formy wyciągów. Kurkumina (substancja aktywna zawarta w kurkumie) bardzo słabo wchłania się z jelita, a potem dość szybko przez wątrobę. Aby suplementacja była skuteczna, musi być podana razem z substancjami pomocniczymi zwiększającymi przyswajalność oraz okres półtrwania w kriwoobiegu. Suplementy na samej kurkuminie są nieskuteczne, a na bazie sproszkowanej kurkumy to strata pieniędzy (bo to niczym nie różni się od przyprawy kupowanej w sklepie spożywczym). Jest wiele metod tworzenia takich suplementów, każdy rodzaj wykazuje odrobinę inne właściwości. Ja stosuję Kurkuminę BCM-95 (wykorzystującą olejki eteryczne z korzenia kurkumy dla zwiększenia efektywności i długości pozostawania w krwioobiegu). Ta forma jest szczególnie korzystna przy schorzeniach jelit, gdyż naturalne olejki eteryczne działają korzystnie na nabłonek. W przypadku tej formy, minimum 350-375mg dziennie jako profilaktyka, lub 750-1000mg w przypadku wspomagania leczenia.
▬ Red Reishi (wyciągi z grzybni - "fruiting body") ▬ Ciężko powiedzieć jakie dawki, bo to zależy od koncentracji i metod ekstrakcji. Najlepsze wyciągi robi firma Mikei (podwójna ekstrakcja parą wodną i alkoholem). Zalecają 1 kapsułkę dziennie. Kapsułka zawiera 200mg koncentratu 16,6:1, czyli czyli jest to ekwiwalent ok. 3300mg nieskoncentrowanego ekstraktu. Suplementacja dobrym preparatem Reishi jest jednak droga.
▬ AHCC (Active Hexose Correlated Compound) ▬ Również ekstrakt na bazie blendu grzybków leczniczych, głównie Maitake, Shiitake. Oczywiście podobnie jak wyżej, powinny być to wyciągi z grzybni (ang. "fruiting body") + odpowiednia ekstrakcja
▬ Mniszek Lekarski ▬ Trudno podać konkretne ilości, ale około 300-500mg dziennie
▬ Cytryniec Chiński (Schisandra) ▬ podobnie jak z mniszkiem
▬ Fukoksantyna (ekstrakt z glonu Undaria Pinnatifida) ▬ dawki ok. 2,4-8mg dziennie, jeśli wyciąg jest standaryzowany na 1% to bierzemy 240-800mg.
▬ Picrorhiza Kurroa ▬ 12mg/kg masy ciała dziennie. Zmniejsza nieznacznie poziom bilirubiny oraz poprawia profil enzymów wątrobowych.
▬ Melatonina ▬ Nieznacznie poprawia profil enzymów wątrobowych. Standardowe dawki mieszczą się między 500mcg-5mg. Jako, że stosowana głównie jako środek nasenny, przyjmowana wieczorem.
▬ Jiaogulan ▬ ok. 5-6g suszu, robi się z tego herbatki
▬ Białko Serwatkowe ▬ Nieznacznie poprawia profil enzymów wątrobowych.
▬ Betaina ▬ 2,5-6g dziennie, podzielone na dwie dawki. Jak wyżej, poprawia odrobinę profil enzymów wątrobowych.
▬ Jeżyna Koreańska ▬ 100-500mg/kg masy ciała dziennie. Poprawia profil enzymów wątrobowych.
▬ Czosnek ▬ 600mg-1200mg dziennie. Poprawia nieznacznie profil enzymów wątrobowych. W przypadku tendencji do nadmiaru gazów, należy uważać gdyż zawiera wysoką ilość substancji prowokujących procesy fermentacyjne w jelitach.
W przypadku suplementów, jeśli nie masz pewności to kupuj tzw. leki OTC (Over-The-Corner). Są to bardziej leki bez recepty. Jaka jest różnica między lekiem a suplementem? Suplement prawnie traktowany jest jako żywność (specjalnego przeznaczenia). Jako żywność nie musi spełniać wielu wymogów leków np.... nie musi w ogóle działać. Produkty należące do kategorii żywności są kontrolowane w zasadzie przez jedną instytucję - Sanepid. Jeśli Sanepid - w obrębie swoich uprawnień - nie stwierdzi nieprawidłowości, to nie może zabronić sprzedaży takiego produktu, "tylko" dlatego że producent okłamuje konsumenta na temat cudownych właściwości jego produktu.
Jeśli chodzi natomiast o lek. By coś można było nazwać lekiem, musi przejść długie i skrupulatne testy kliniczne potwierdzające skuteczność działania. Tak więc, kupując lek, mamy pewność że produkt zawiera dawki substancji, które mają potwierdzone klinicznie działanie. Oczywiście suplement z ekstraktem sylimaryny 40% w kapsułce 300mg nie różni się w zasadzie niczym od leku OTC z identyczną zawartością substancji czynnej. Kwestia tego by popatrzeć w skład i wiedzieć jakie minimalne dawki substancji wykazują potwierdzone kliniczne działanie. Suplement o tej samej ilości substancji czynnej będzie praktycznie zawsze o wiele tańszy od leku OTC (bo producent nie musi ponieść kosztów badań klinicznych), więc jak się znasz, to bierz suplement, jak nie jesteś pewien to pytaj o lek OTC.
Wiele suplementów posiadaj jednak zbyt niskie dawki substancji czynnej, co oznacza że tak naprawdę nie ma pewności czy będzie działał (bo klinicznie te dawki nie wykazały wystarczających efektów by uznać je za skuteczne). Także jest to w takim wypadku loteria - może działać, ale nie musi. Poza tym często po prostu producenci suplementów idą na skróty i kapsułkują zwykły, zmielony produkt, a to jednak w większości przypadków substancja czynna jest odpowiedzialna za jakiekolwiek efekty, więc preparat powinien być w postaci ekstraktu tej substancji, by mieć pewność, że zadziała (bo np. wiele substancji czynnych jest rozpuszczalnych jedynie w alkoholach lub tłuszczach, a jednak środowisko szlaku pokarmowego naszego organizmu jest w większości na bazie wody/roztworów wodnych... poza tym jak coś jest zawarte w łusce - czytaj błonniku nierozpuszczalnym - to nie ma możliwości by organizm "wyekstrahował" sobie sam substancję czynną).
Przykładami leków OTC są: Esseliv Forte, Essentiale Forte, Cynarex, Sylicynar, Legalon. Zresztą sam sobie sprawdź spis leków OTC:
http://www.bezrp.pl/Rozwijasz listę pod "Według rodzaju schorzenia".
▬ Enzymy Trawienne ▬ W pewnym sensie odciążają wątrobę. Papaina, bromelaina występują naturalnie w owocach: papai i ananasie. Również kiwi posiada swój enzym proteolityczny. Można również korzystać z suplementów/leków OTC z pankreatyną. Raczej do stosowania w przypadku chronicznych niestrawności, przewlekłych chorób trawiennych/jelit.
▬ Witamina E ▬ Wykazuje pewne pozytywne właściwości np. w NAFL (Non-Alcoholi-Fatty-Liver - niealkoholowym stłuszczeniu wątroby) - nawet bardzo duże, ale przy dawkach ~300mg dziennie, natomiast w przypadku zdrowych osób nie obserwuje się już szczególnego wpływu na wątrobę. Jest też dobrym przeciwutleniaczem, co również w pewien sposób wspomaga ogólnie organizm redukując stres oksydacyjny. W przypadku suplementów należy zwrócić uwagę w jakiej formie jest witamina E. Są formy sztuczne i naturalne. W tym przypadku jest to istotna różnica. Formy sztuczne nie wykazują szeregu właściwości wit. E (np. na zdrowie wzroku), a inne właściwości są zdecydowane słabsze (przeciwutleniające). Formy sztuczne będą występować pod nazwami rozpoczynającymi się na "dl", np. dl-alpha-tocopherol (lub dl-alfa-tokoferol), formy naturalne zaczynają się od przedrostka "d" np. d-alpha-tocopherol (d-alfa-tokoferol). Witamina E występuje również w suplementach pod postacią wybranych tokoferoli, gdyż witamina E nie jest pojedynczą substancją, a grupą substancji - 4 tokoferoli i 4 tokotrienoli. Człowiek wykorzystuje w największym stopniu formę alfa-tokoferolu, więc i najczęściej występuje w suplementach. Natomiast warto wiedzieć, że naturalna witamina występująca np. w ziarnach słonecznika czy oleju z kiełków pszenicy jest kompleksem tych substancji, i jednak różni się wyraźnie od wyizolowanych tokoferoli w kapsułkach.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Najpopularniejszymi i wykazującymi największą efektywność są: sylimaryna (wyciąg z ostropestu), cynaryna (wyciąg z karczocha), NAC, TUDCA, wyciąg z mniszka lekarskiego (korzeń), fosfolipidy słonecznikowe/sojowe. Warto też wspomnieć o wysokiej skuteczności fukoksantyny. Suplementy na bazie kurkuminy wykazują jednocześnie bardzo wysoki potencjał antyoksydacyjny. No i red reishi, ale bardzie jako opcja "na bogato", bo do codziennej suplementacji jest to bardzo kosztowne (dobre ekstrakty!).
Przyzwoitym suplementem zawierającym większość ww substancji jest Now Foods Liver Detoxifier & Regenerator. Najtaniej natomiast kupować opakowania typu bulk po 100-200g sproszkowanych wyciągów/substancji np. MyProtein NAC, czy Bulk Powders Ostropest Plamisty (ekstrakt w proszku 80% sylimaryny).
Z żywności. Wątroba lubi pożywienie enzymatyczne, czyli smoothie z surowych warzyw. Niemniej, niekoniecznie dotyczy to przypadków osób z poważniejszymi uszkodzeniami wątroby, gdyż surowe owoce i warzywa (szczególnie skórka) są pewnym wyzwaniem dla wątroby i w takich przypadkach najlepiej podawać je w postaci gotowanej na parze. Ale to są przypadki szczególne, które trzeba rozpatrywać indywidualnie.
Również kiełki rzodkiewki wykazują bardzo korzystne działanie na wątrobę. Hodowla kiełków jest banalnie prosta. Wystarczy duży słoik gaza/jakaś drobna siatka + gumka do przytrzymania siatki. Kiełki są zwykle gotowe już po 3 dniach.
Autor
Wątek: Dieta,zioła i ćwiczenia na stłuszczoną wątrobę (Przeczytany 9362 razy)