Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Autor Wątek: Cheat Meal  (Przeczytany 15124 razy)

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28583
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #15 dnia: Styczeń 24, 2010, 06:30:42 pm »

Racja - zawsze jakieś trendy czy mody powracają. Ja też zawsze to robiłem przy redukcji.

Zapisane

Akop

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 92
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #16 dnia: Styczeń 24, 2010, 06:55:16 pm »

Mimo ze jestem młody, i jeszcze mało doświadczony, to jednak zauważyłem ze komfort psychiczny (a ten sposób odżywiania daje taki), jest najważniejszy. Dotyczy to nie tylko odchudzania, czy budowania masy, ale również każdego innego aspektu naszego życia.

Mogę powiedzieć po moim przykładzie, ze dopiero teraz, gdy zmieniłem podejście, jestem w końcu zadowolony z tego co robię :)

Moim skromnym zdaniem, odchudzania (czy przebywanie na diecie) powinno się zaczynać w głowie. Aby uświadomić sobie, ze to tylko jedna z dróg :)

no i jeszcze suplementy jakie mamy ułatwiają nam życie :D

a tak na marginesie, dziś zrobiłem pyszne ciastka i niebawem będę chciał je pokazać przed kamerą:)
Zapisane

Akop

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 92
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #17 dnia: Styczeń 25, 2010, 06:23:48 am »

Jako alternatywną metodę, można również użyć cykliczne manipulowanie kcal. Polega ona na okresowych zwiększaniu, a następnie odejmowanie wartości energetycznej posiłku. Jakiś czas temu napisałem artykuł o Carb Cycling i zasada jest podobna.
http://www.akopszostak.pl/index.php?art=19

Lecz tutaj można zwiększać kcal na 2 tygodnie, a następnie przez 2 tygodnie ujemny bilans kaloryczny. Pobudza to również hormony naszego układu, gdzie również BMR (podstawowa przemiana materii) wciąż jest zaskakiwane (jego poziom nie obniża sie, po przez ciągle obcinanie kcal)

Błędem ludzie, pod czas odchudzania (obok braku umiaru), jest nadmierne głodzenie się i redukcja energii pokarmowej. To nie pomaga, tylko pogarsza !  Organizm czuje brak "paliwa", a więc chcąc przeżyć spowolni metabolizm.

Musimy jeść, tylko ze z głową :)
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9111
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #18 dnia: Styczeń 25, 2010, 06:45:53 am »

to jednak zauważyłem ze komfort psychiczny (a ten sposób odżywiania daje taki), jest najważniejszy. Dotyczy to nie tylko odchudzania, czy budowania masy, ale również każdego innego aspektu naszego życia.

BRAWO !!
Zapisane

Akop

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 92
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #19 dnia: Styczeń 25, 2010, 06:57:44 am »

bardzo dziękuje :)
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9111
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #20 dnia: Styczeń 25, 2010, 07:01:02 am »

niestety malo osob zdaje sobie z tego sprawe ze bez psychiki niewiele sie zdziala chocby na papierze wszystko bylo na 200% zapiete :)
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28583
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #21 dnia: Styczeń 25, 2010, 07:00:19 pm »

Absolutna racja! Wszystko zaczyna się i kończy - w naszej głowie.

Zapisane

Akop

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 92
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #22 dnia: Styczeń 26, 2010, 07:37:53 am »

Generalnie układ nerwowy, jest niedoceniany prze nas (osoby trenujące). Dbamy głownie o mięśnie, zapominając ze katabolizm może nastąpić również na innych płaszczyznach ! Ostatnio właśnie napisałem o tym artykuł, pod tytułem Zespół przewlekłego zmęczenia – CFS.  W końcu połączenie mózg - mięśnie ma kolosalne znaczenie ! :) 

postaram się go wstawić, jak tylko będę mógł :) czyli pod koniec nowego miesiąca
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28583
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #23 dnia: Styczeń 26, 2010, 07:44:06 pm »

O tych powiązaniach pisałem tez w tym artykule:

http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tonus-miesniowy/
Zapisane

frisky

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 774
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #24 dnia: Styczeń 27, 2010, 12:33:28 pm »

chetnie przeczytam cos nowego na temat cfs
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28583
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #25 dnia: Styczeń 27, 2010, 06:47:09 pm »

Jakoś się bliżej nie interesowałem tym zagadnieniem; bardziej - opóźnioną obolałością mięśniową. A o tym to Biniu coś wyrzeźbił do następnego PB.

Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9111
    • Zobacz profil
Odp: Cheat Meal
« Odpowiedź #26 dnia: Styczeń 28, 2010, 06:49:37 am »

wyrzezbil ..... %-)
Zapisane