Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Strony: [1] 2 3 ... 5

Autor Wątek: Doświadczenia z IF  (Przeczytany 11091 razy)

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Doświadczenia z IF
« dnia: Kwiecień 28, 2020, 07:48:07 am »

Cześć.
Od jakiegoś czasu stosuję osławiony IF, z oknem żywieniowym od 8 do 16 w dni nie po nocnej zmianie, oraz od 12 do 16 po nockach. Zdarzają się dni odstępstwa, bo epidemia bardzo mocno wpłynęła na mój stosunek do sportu, siebie, życia. Słowem, wywaliłem profil z Endomondo, przestałem codziennie się ważyć, czyniąc to tylko do pewnego czasu, jako test IF.
Startowałem z wagi około 112 kg, udało się zejść w pewnym momencie do 108.9 kg. Co ciekawe, nie wykonywałem jakichkolwiek ćwiczeń w tym czasie. Był to okres niecałego miesiąca. Po wznowieniu treningow, którymi są pompki i drążek 3 razy tyg plus rower stacjonarny 2 razy po 30 min, waga wróciła na 110-111 kg.
Straciłem 6 cm w klatce, po 2 cm w udach, brzuch spadł 3 cm. To tak w zarysie ogólnym. Badania musiałem odłożyć z racji obecnej sytuacji, samopoczucie bdb. Lekarz stwierdził, że skoki ciśnienia z zaczerwienieniem bywają po DHEA, nie wolno tego łykać na czczo. Tak też czynię, sytuacja się nie powtórzyła.
Pozdrawiam
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9105
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 28, 2020, 07:58:12 am »

przy pracy zmianowej (i ruchomym oknie zywienia) tylko podziwiac !
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 28, 2020, 08:42:11 am »

Przypomnę jeszcze - wiek 42 lata, budowa total endomorfik od urodzenia po rodzinie matki ( jako jedyny nie jestem klasykiem otyłości). Staż treningowy około 25 lat z przerwami. Praca to ochrona urzędu państwowego, służby po 24 h.
Zapisane

Guliwer

  • Gość
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 28, 2020, 12:00:36 pm »

Cześć Viniu  :)  i co tam słychać, już po ślubie ?
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28536
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #4 dnia: Kwiecień 28, 2020, 03:55:03 pm »

Miło Cię znowu widzieć!

Widać, że IF jest OK, bo chyba nikt jeszcze nie dzielił się tutaj negatywną o niej opinią.
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #5 dnia: Kwiecień 29, 2020, 08:14:56 am »

Epidemia Covid przesunęła nasz ślub na czas nieokreślony. Narzeczona, czyli Kaya Yogi Dehmel ( treningi online Facebook i błagam, litości, to nie reklama, ale ja chcę byście mnie poznali ), też czeka co dalej.
Znowu jem za dużo supli a za mało ćwiczę😃 Trudno, grubasy bez rzeźby tak mają.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28536
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #6 dnia: Kwiecień 29, 2020, 09:21:06 am »

Viniu, gratuluję gustu!
Zapisane

Buliwyf

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 107
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #7 dnia: Kwiecień 29, 2020, 09:26:05 am »

Różnie o IF piszą, czytałem, że za efekt redukcyjny odpowiada w tej metodzie, tak jak zresztą w innych, tylko deficyt kaloryczny. Sam kilka lat temu stosowałem i waga fajnie spadała bez żadnych ćwiczeń. Właściwie to nie wiem dlaczego zrezygnowałem z IF.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28536
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #8 dnia: Kwiecień 29, 2020, 09:30:15 am »

Dla mnie to ten system żywienia jest też praktyczny.
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #9 dnia: Kwiecień 29, 2020, 11:55:02 am »

Panie Sławku dzięki ☢️ Że tak powiem, nadajemy się do siebie chociaż wiele nas różni.
Celuje w taki system żywienia, żeby za szybko mnie co nie zabiło. Faktem jest, czego przypomnienie tak mnie kiedyś tu ruszyło że mogę kiedyś załapać się na to i owo. Oby nie.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28536
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #10 dnia: Kwiecień 29, 2020, 03:13:59 pm »

Viniu, mówimy tu sobie na "ty".
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #11 dnia: Kwiecień 29, 2020, 07:31:47 pm »

Dobra Sławek 8) Pomyślałem sobie że może jednak komuś pomogą moje doświadczenia, zobaczymy ⚡
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28536
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #12 dnia: Kwiecień 30, 2020, 06:23:58 am »

Bez wątpienia! Twój poprzedni wątek ma duże czytelnictwo.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9105
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #13 dnia: Kwiecień 30, 2020, 08:19:54 am »

Różnie o IF piszą, czytałem, że za efekt redukcyjny odpowiada w tej metodzie, tak jak zresztą w innych, tylko deficyt kaloryczny. Sam kilka lat temu stosowałem i waga fajnie spadała bez żadnych ćwiczeń. Właściwie to nie wiem dlaczego zrezygnowałem z IF.

magii podobnie jak i przy keto nie stwierdzono :)
co nei znaczy ze nie jest to przydatny sposob dla czesci z nas :)
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #14 dnia: Kwiecień 30, 2020, 01:37:40 pm »

Oto przykładowe tabelki z ostatniego okresu u mnie.
Zapisane
Strony: [1] 2 3 ... 5