Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Autor Wątek: Doświadczenia z IF  (Przeczytany 12379 razy)

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #30 dnia: Maj 06, 2020, 11:57:59 am »

Słuchajcie, podałem to bardziej orientacyjnie. Trudno mi w pełni panować nad makro, bo to niebotycznie nużące. Okno 4 h jest wymuszane przez odsypianie nocki. Zrezygnowałem z jedzenia przed spaniem po powrocie rano do domu. Tak na wszelki.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28592
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #31 dnia: Maj 06, 2020, 04:14:07 pm »

Ja też specjalnie nie liczę makro, bo po tylu latach mniej więcej wiem, ile czego zjeść, aby zapodać te ok. 130 g. białka.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9114
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #32 dnia: Maj 07, 2020, 10:28:26 am »

dla mnie 130 g to malo patrzac pod katem miesni
ale prawie miesci sie w dolnej granicy 1,6g /kg
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28592
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #33 dnia: Maj 07, 2020, 02:59:37 pm »

Ja tak widzę z doświadczenia, że 130 g wystarcza mi do podtrzymania masy.
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #34 dnia: Maj 07, 2020, 03:06:40 pm »

Zestaw zamówiony. Do tego przecież będzie DAA jeszcze, które leci w trakcie. Mobilizacja jest.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28592
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #35 dnia: Maj 07, 2020, 04:36:08 pm »

Jak jest komplet dobrych supli to i mobilizacja do treningu wzrasta. Szkoda wtedy tych supli, jakby się miało opierdzielać na treningach.
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #36 dnia: Maj 08, 2020, 07:23:42 am »

Zestaw już jedzie do mnie :)
Będzie tak mniej więcej:
Rano po przebudzeniu
- DAA Allnutrition 1 miarka
- Magnesium Citrate Hi Tec 1 miarka
- Glutamina Allnutrition 1 miarka
- Garlicin Olimp 1 kaps
- AndroMass 1 kaps
- Testofen 1 kaps

Po posiłku wrzucę D3+K2, Omega 3 i nic więcej. Powtórka rannego zestawu wieczorem, tylko bez DAA.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28592
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #37 dnia: Maj 08, 2020, 09:10:25 am »

Suplementacja wyważona, że się tak wyrażę.
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #38 dnia: Maj 08, 2020, 11:16:38 am »

Staram się jakoś wypośrodkować. Liczę że to ma ręce i nogi 8)
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28592
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #39 dnia: Maj 08, 2020, 04:54:52 pm »

Wygląda dobrze. Mam tylko pytanie o witaminy i minerały... Czy bilansujesz dietą, czy bierzesz jakiegoś supla jako standard, więc go nie wymieniłeś?
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #40 dnia: Maj 08, 2020, 05:03:21 pm »

Mam witaminy i minerały jako standard, przepraszam za przeoczenie. Oczywiście białko też, ale to w naszym domu składnik potraw jest.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28592
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #41 dnia: Maj 09, 2020, 07:33:47 am »

OK! Jasne!
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #42 dnia: Maj 09, 2020, 08:46:36 am »

109.2 kg. Najniżej miałem 108.9 ostatnio.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28592
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #43 dnia: Maj 09, 2020, 09:21:22 am »

Radzę jednak łapać wagę co tydzień.
Zapisane

Happy Warrior

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 1688
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #44 dnia: Maj 09, 2020, 11:28:45 am »

Jak uwzględniacie nadwagę przy liczeniu białka na kg masy ciała?
Zapisane