Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[Viniu]

Słuchajcie, podałem to bardziej orientacyjnie. Trudno mi w pełni panować nad makro, bo to niebotycznie nużące. Okno 4 h jest wymuszane przez odsypianie nocki. Zrezygnowałem z jedzenia przed spaniem po powrocie rano do domu. Tak na wszelki.

[ambroziak]

Ja też specjalnie nie liczę makro, bo po tylu latach mniej więcej wiem, ile czego zjeść, aby zapodać te ok. 130 g. białka.

[Zbyszko Tarczewski]

dla mnie 130 g to malo patrzac pod katem miesni
ale prawie miesci sie w dolnej granicy 1,6g /kg

[ambroziak]

Ja tak widzę z doświadczenia, że 130 g wystarcza mi do podtrzymania masy.

[Viniu]

Zestaw zamówiony. Do tego przecież będzie DAA jeszcze, które leci w trakcie. Mobilizacja jest.

[ambroziak]

Jak jest komplet dobrych supli to i mobilizacja do treningu wzrasta. Szkoda wtedy tych supli, jakby się miało opierdzielać na treningach.

[Viniu]

Zestaw już jedzie do mnie
Będzie tak mniej więcej:
Rano po przebudzeniu
- DAA Allnutrition 1 miarka
- Magnesium Citrate Hi Tec 1 miarka
- Glutamina Allnutrition 1 miarka
- Garlicin Olimp 1 kaps
- AndroMass 1 kaps
- Testofen 1 kaps

Po posiłku wrzucę D3+K2, Omega 3 i nic więcej. Powtórka rannego zestawu wieczorem, tylko bez DAA.

[ambroziak]

Suplementacja wyważona, że się tak wyrażę.

[Viniu]

Staram się jakoś wypośrodkować. Liczę że to ma ręce i nogi

[ambroziak]

Wygląda dobrze. Mam tylko pytanie o witaminy i minerały... Czy bilansujesz dietą, czy bierzesz jakiegoś supla jako standard, więc go nie wymieniłeś?

[Viniu]

Mam witaminy i minerały jako standard, przepraszam za przeoczenie. Oczywiście białko też, ale to w naszym domu składnik potraw jest.

[ambroziak]

OK! Jasne!

[Viniu]

109.2 kg. Najniżej miałem 108.9 ostatnio.

[ambroziak]

Radzę jednak łapać wagę co tydzień.

[Happy Warrior]

Jak uwzględniacie nadwagę przy liczeniu białka na kg masy ciała?