Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Autor Wątek: Doświadczenia z IF  (Przeczytany 10492 razy)

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28372
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #15 dnia: Kwiecień 30, 2020, 04:11:28 pm »

Ale efekty zdrowotne są jednoznaczne, podczas gdy przy keto - kontrowersyjne.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9052
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #16 dnia: Maj 01, 2020, 08:48:48 am »

nawet ich nie porownuje ;)
chodzilo mi o to ze i tu i tu wyszukiwano magii przy odchudzaniu - takiej nie ma ani tu ani tu :)
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #17 dnia: Maj 01, 2020, 12:12:30 pm »

Właśnie- tyle ktoś zrobi ile mu organizm pozwoli w zakresie naturalnego potencjału. Myślę sobie w ów sposob.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28372
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #18 dnia: Maj 01, 2020, 03:50:53 pm »

Ogólnie cudów nie ma.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9052
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #19 dnia: Maj 04, 2020, 07:55:51 am »

Właśnie- tyle ktoś zrobi ile mu organizm pozwoli w zakresie naturalnego potencjału. Myślę sobie w ów sposob.

dodalbym pplus to ile pracy w to wlozy i jak bedzie zaciety w tym :)
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #20 dnia: Maj 04, 2020, 09:04:14 am »

Waga 109.6 kg a talia o 1 cm w dół☢️
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28372
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #21 dnia: Maj 04, 2020, 02:30:04 pm »

Jakieś efekty więc są.
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #22 dnia: Maj 04, 2020, 02:49:03 pm »

Dzisiaj jadłem od 12 do 16. Ciekawe co jutro rano waga pokaże ☢️
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #23 dnia: Maj 05, 2020, 03:29:15 am »

Odpowiadam: waga poranna 110.2 kg mimo krótszego okna. Dzień przed ważeniem 109.6 kg jadłem raz chleb razowy z żółtym serem, dwukrotnie makaron ciemny z serem białym. Wczoraj jajecznica, ale też musli z białkiem i maślanką.
Musli u mnie musi wywalać insulinę faktycznie.
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28372
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #24 dnia: Maj 05, 2020, 07:06:22 am »

Wahnięcia wagi o 0.5 kg w ciągu doby to norma.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9052
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #25 dnia: Maj 05, 2020, 07:47:19 am »

raczej nie patrzymy na tak krotkie efekty - chyba ze wazenie przed zawodami ;)
nie celowalbym rowneiz w tak krotkie okno JEM ... - wzrasta ryzyko utraty miesni ...
ile jadles bialka w te 4 h ??
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28372
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #26 dnia: Maj 05, 2020, 09:13:47 am »

Najlepiej ważyć się raz w tygodniu.
Zapisane

Viniu

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 812
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #27 dnia: Maj 05, 2020, 09:44:14 am »

raczej nie patrzymy na tak krotkie efekty - chyba ze wazenie przed zawodami ;)
nie celowalbym rowneiz w tak krotkie okno JEM ... - wzrasta ryzyko utraty miesni ...
ile jadles bialka w te 4 h ??
Wstałem o 12 po nocce. Dlatego te 4 h, bo nie chce do 20 przesuwać.
Białka się zbierze ze 130 gram
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9052
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #28 dnia: Maj 06, 2020, 08:36:28 am »

powiedzmy ze te 130 g to dosc mala dawka (jednak dopuszczalna przy wiekszym otluszczeniu) - nie ciagnalbym jej jednak tak nisko przez dluzszy czas
okno JEM 4 h jednak malo anaboliczne ...
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28372
    • Zobacz profil
Odp: Doświadczenia z IF
« Odpowiedź #29 dnia: Maj 06, 2020, 09:07:00 am »

Ja też celuję w 130 g.
Zapisane