Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Autor Wątek: Dieta redukcyjna a odporność.  (Przeczytany 7347 razy)

Instygator2016

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 26
    • Zobacz profil
Dieta redukcyjna a odporność.
« dnia: Czerwiec 06, 2020, 12:59:50 pm »

Gdzieś czytałem wypowiedź jakiejś dietetyk, że "dieta redukcyjna obniża odporność". No więc jak, obniża czy nie? I co ma powodować ten skutek, sam fakt bycia na minusie kalorycznym czy niedobory witamin/minerałów? Bo jak to drugie, to chyba można przecież mieć dietę niskokaloryczną, ale kompletną? Jak ułożyć dietę redukcyjną, ale "proodpornościową"?
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28257
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #1 dnia: Czerwiec 07, 2020, 05:44:06 am »

Za spadek odporności na diecie redukcyjnej odpowiadają niedobory białka i mineralno-witaminowe.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9019
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #2 dnia: Czerwiec 08, 2020, 08:07:00 am »

zwrocilbym jeszcze uwage u osob cwiczaych z duzymi obciazeniami treningowymi na wlaczenie madre ww
Zapisane

Galin

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #3 dnia: Maj 07, 2021, 08:42:21 am »

Zainteresuj się pyłkiem pszczelim. Prawdziwa bomba witaminowa.
Zapisane

janinaprenska

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #4 dnia: Listopad 23, 2021, 08:21:48 am »

W zasadzie chyba bardziej chodzi o monodiety, bo to one są w stanie szybko doprowadzić do niedoborów konkretnych minerałów i witamin. A to z kolei może skutkować różnymi efektami: spadkiem odporności, wypadanie włosów. Oczywiście mam na myśli sytuację w której taka dieta jest stosowana zbyt długo
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28257
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #5 dnia: Listopad 23, 2021, 06:12:43 pm »

Zgadza się!
Zapisane

kobierzynska

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
    • Zobacz profil
    • https://fajnegotowanie.pl/przepisy/diety/dieta-redukcyjna/
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #6 dnia: Kwiecień 27, 2022, 09:12:33 pm »

Nie posiadam specjalistycznej wiedzy, ale mogę powiedzieć jakie są moje obserwację. Gdy zaczęłam trenować, to zauważyłam, że mój organizm bardzo się wzmocnił. Miałam więcej energii i nie łapałam żadnych poważnych infekcji ;D Jeśli zdarzyło się jakieś przeziębienie, to objawy były łagodne i szybko mijały. Po wprowadzeniu diety redukcyjnej (kaloryczność posiłków była bardzo niska) nie miałam na nic siły i stałam się podatna na wszelkie wirusy. Teraz wiem, że za szybko zmniejszyłam kalorie, a dodatkowo nie dbałam o wartości odżywcze. Ogólnie jakbym robiła redukcję ponownie, to naprawdę zainwestowałabym w pomoc dietetyka - chociaż na kilka wizyt, żeby wejść na dobre tory ;)
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28257
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #7 dnia: Kwiecień 28, 2022, 05:59:24 am »

Cenne uwagi. Dziękujemy. 
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9019
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #8 dnia: Kwiecień 28, 2022, 08:43:49 am »

ogolnie sport i aktywosc ruhcowa znane sa z tego ze moga wzmacniac uklad odpornosciowy
jednak jesli zbyt intensywne moga go znaczaco oslabiac - zwlaszcza w okresie redukcji moze to byc widoczne
Zapisane

MarekStrzelec

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #9 dnia: Styczeń 25, 2024, 08:50:20 am »

Nie jestem specjalistą, ale na własnym przykładzie zauważyłem, że dieta mi jeszcze poprawiła odporność. W listopadzie zacząłem dietę ketogeniczną (zero cukru, dużo tłuszczu) i w tę zimę świetnie się trzymam. Nie biorę nawet tranu jak zwykle, a wcale nie zachorowałem. Nie mam nawet kaszlu ani kataru. Możliwe, że to moja dieta poprawiła mi odporność.  ;D
Zapisane
Pozdrawiam, Marek :)

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28257
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #10 dnia: Styczeń 25, 2024, 03:52:54 pm »

Rzeczywiście były jakieś badania, że dieta ketogeniczna podnosi odporność.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9019
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #11 dnia: Styczeń 26, 2024, 11:44:19 am »

Slawku kojarzysz mechanizm ...?
bo i ile kojarze komorki ukl Immuno uwielbiaja weglowodany ...
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28257
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #12 dnia: Styczeń 26, 2024, 03:49:48 pm »

We show that ketone bodies profoundly impact human T‐cell responses. CD4+, CD8+, and regulatory T‐cell capacity were markedly enhanced, and T memory cell formation was augmented. RNAseq and functional metabolic analyses revealed a fundamental immunometabolic reprogramming in response to ketones favoring mitochondrial oxidative metabolism. This confers superior respiratory reserve, cellular energy supply, and reactive oxygen species signaling. Our data suggest a very‐low‐carbohydrate diet as a clinical tool to improve human T‐cell immunity.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8350890/
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9019
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #13 dnia: Styczeń 29, 2024, 08:27:07 am »

dzieki
bylem na diecie ketogenicznej ponad 3 lata - dawno temu - wtedy nie obserwowalem lepszej odpornosci - teraz tluszczow nie jem ze duzo i odpornosc znacznie wieksza ale to zapewne i udaial innych dodatkow

Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28257
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #14 dnia: Styczeń 29, 2024, 09:07:39 am »

Jak już tu wiele razy dyskutowaliśmy, dieta keto nie jest zbyt fajna dla mięśni i głowy, więc jej nie stosuję. Chociaż w dawnych czasach też przez jakiś czas praktykowałem.
Zapisane