Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

SMF - Just Installed!

Autor Wątek: Dieta redukcyjna a odporność.  (Przeczytany 8278 razy)

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #15 dnia: Styczeń 31, 2024, 09:23:47 am »

jak pewno wielu praktykow ktorzy chca sprawdzic wszystko na sobie :)
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28421
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #16 dnia: Styczeń 31, 2024, 02:37:28 pm »

W praktyce sprawdzała się u mnie jako szybka redukcja tkanki tłuszczowej przed sezonem plażowym.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #17 dnia: Luty 01, 2024, 09:38:25 am »

faktycznie szybko sylwetka smukleje
a stosuejsz kolo tygodnia czy dluzej ?
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28421
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #18 dnia: Luty 01, 2024, 03:40:40 pm »

Teraz to już w ogóle nie stosuję. Ostatni raz to byłem na keto jakieś 15 lat temu.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #19 dnia: Luty 02, 2024, 09:55:28 am »

jak policze u siebie wstecz to jakos podobnie ;)
czlowiek madrzeje z czasem :)
Zapisane

marcink

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 241
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #20 dnia: Luty 03, 2024, 09:41:10 am »

Keto czy carnivor to dieta na których markery stanów zapalnych prawie nie wykrywalne
Ja polecam low carb i posty, zresztą masę jest teraz badań na temat
Szczególnie przy problemach z układem pokarmowym
Oczywiście jeśli jest trening siłowy węgli można więcej
Z wiekiem wzrasta problem z nadmierną ekspozycjia na węgle
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28421
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #21 dnia: Luty 03, 2024, 10:31:18 am »

Ale ostatnio widziałem też jakieś badania na temat szkodliwości glicerolu. Jeżeli więc keto, to chyba najlepiej nie tylko low carb, ale też low fat, czyli oparta w przewadze na białku. Ja właśnie głównie taką stosowałem.   
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #22 dnia: Luty 03, 2024, 11:17:04 am »

Slawku kojarzysz co z glicerolem ?
Zapisane

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28421
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #23 dnia: Luty 04, 2024, 07:03:45 am »

Wcześniej nie analizowałem tego badania, tylko czytałem oparty na nim artykuł publicystyczny. Autor wyraźnie nie zrozumiał problemu, myląc glicerol z glicerolo-3-fosforanem, który powstaje z glukozy. Tak więc glicerol wygląda na raczej bezpieczny, a cały czas najgorszy jest cukier, czyli glukoza:

https://www.nature.com/articles/s41467-023-40857-y
Zapisane

barney1234

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 3612
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #24 dnia: Luty 04, 2024, 08:54:47 am »

jak mam ostatni posiłek o godz.14:00 potem trening to rano nie czuję głodu, jak tylko coś podjem po treningu to rano uczucie głodu tak jakby metabolizm po jedzeniu na noc się podkręcał, chyba w czasie snu powinien zwalniać
Zapisane
trening po 50-tce

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28421
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #25 dnia: Luty 05, 2024, 07:49:51 am »

Podczas snu metabolizm specjalnie nie zwalnia - śpiąc, spalamy średnio 70 kcal na godzinę.
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #26 dnia: Luty 05, 2024, 08:34:14 am »

jedynei znaczaco mniej sie ruszamy :)
Zapisane

Zbyszko Tarczewski

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 9063
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #27 dnia: Luty 05, 2024, 08:36:21 am »

Wcześniej nie analizowałem tego badania, tylko czytałem oparty na nim artykuł publicystyczny. Autor wyraźnie nie zrozumiał problemu, myląc glicerol z glicerolo-3-fosforanem, który powstaje z glukozy. Tak więc glicerol wygląda na raczej bezpieczny, a cały czas najgorszy jest cukier, czyli glukoza:

https://www.nature.com/articles/s41467-023-40857-y

glicerol mam w stalej suplementacji przed treningami - wiec uff :)
dzieki
Zapisane

barney1234

  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 3612
    • Zobacz profil
    • Email
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #28 dnia: Luty 05, 2024, 10:22:33 am »

... zostaje pytanie, dlaczego rano jestem bardziej głodny po posiłku o 21:00 niż rano z ostatnim posiłkiem o godz.14:00?
Zapisane
trening po 50-tce

ambroziak

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Wiadomości: 28421
    • Zobacz profil
Odp: Dieta redukcyjna a odporność.
« Odpowiedź #29 dnia: Luty 06, 2024, 07:40:50 am »

Może dlatego, że już sam posiłek podkręca metabolizm. Albo z uwagi na tzw. hipoglikemię poposiłkową.
Zapisane