Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[Viniu]

Cześć
Zapowiadałem zamieszczenie dziennika żywieniowego z udanego zrzutu 16 kg kilka lat temu. Okazało się że mam tą część dziennika, w której notowałem wagę oraz obwody. Jest to w formie zdjęć z zeszytu. Niech służy za ciekawostkę🙂
Łamałem wtedy kanony diety kulturystycznej. Często wliczałem do bilansu kcal żywność przetworzoną, białe pieczywo z marketu czy niby hamburgery z kurczaka. Ale liczyłem sumiennie kalorie od początku do końca! Może znajdę ta część zapisków jeszcze kiedyś. Teraz to:

[Viniu]

Poszło :)Był to powrót na siłownię, po latach różnych perypetii, niesportowego trybu życia i zupełnego zaniedbania.

[Viniu]

Tu już etap rozkręcenia, po drodze dołożyłem Thermo Speed Extreme. Pamiętam jak ludzie na siłowni pytali mnie skąd mam clen, a ja nie wiedziałem co to jest 😁

[Viniu]

Teraz tak, przy wzroście 173 cm i wadze początkowej 115.2 kg ( a było to po zejściu ze 129.5 kg ), doszedłem do 98.5 kg.
Da się to zrobić. I wtedy naprawdę zadziałał spalacz, czyli Thermo Speed Extreme.

[ambroziak]

Pamiętam, że TSE był ogólnie chwalony i zbierał dobre opinie.

[Zbyszko Tarczewski]

ja ciagle stosuje TSE - ale jako pobudzacz do pracy nie jako reduktor - taka pelniejsza kawa

[ambroziak]

Też słuszna koncepcja.

[Viniu]

W tamtym okresie trenowałem dwa razy w tygodniu siłowo, oraz dwukrotnie maszerowałem po terenach lub jeździłem rowerem. Pracowałem w ochronie Rossmanna wtedy jeszcze, czyli mój standard- czysto, lekko i pełna kultura.

[Zbyszko Tarczewski]

Viniu

podrzuc w kilku punktach te bardziej kontowersyjne pomysly ktore stosowales - bedzie latwiej zaczac dyskusje na ich temat

[Viniu]

- wliczanie w bilans kaloryczny najtańszej czekolady z Dino
- wliczanie w bilans kaloryczny hamburgerów Konspol
- jak wyżej Marsy i Snickersy
- białe pieczywo z Biedry
- jedzenie konserw turystycznych z chlebem i serem żółtym
- posiłki zaraz przed snem
Na czymś takim zjechalem 16 kg i jeszcze spalacz zadziałał:)))

[ambroziak]

To chociaż czekoladę mogłeś pakować z Rossmana. Mają całkiem niezłą.

[Piotr Sz.]

Też kilkukrotnie robiłem redukcję i to co się według mnie w tym zakresie sprawdza najlepiej to świadome trzymanie ujemnego bilansu kalorycznego poprzez liczenie kalorii i makroskładników. Również nie eliminowałem żadnych produktów, zwanych "niezdrowymi", z jadłospisu i w zależności od wielkości deficytu dało się uzyskać oczekiwane rezultaty. Inna sprawa czy można było uzyskać jakieś benefity dla zdrowia wyrzucając "śmieciowe żarcie" - pewnie tak, ale dla samego uzyskania utraty wagi to liczenie kalorii jest najistotniejsze.

[Zbyszko Tarczewski]

- wliczanie w bilans kaloryczny najtańszej czekolady z Dino
- wliczanie w bilans kaloryczny hamburgerów Konspol
- jak wyżej Marsy i Snickersy
- białe pieczywo z Biedry
- jedzenie konserw turystycznych z chlebem i serem żółtym
- posiłki zaraz przed snem
Na czymś takim zjechalem 16 kg i jeszcze spalacz zadziałał:)))

SLUSZNIE !
wliczamy wszystko!!!

redukcje mozna nawet zrobic solo na zelkach
ale NIE bedzie to optymalne pod katem pozostawionych miesni
oraz zdrowia


co sam stosuje (CELOWO) z tego ww. w swoim sposobie odzywiania:
biale pieczywo
ser zolty
posilki tuz przed snem

wszystko to odpowiednio wpasowane w cala diete !

[ambroziak]

Żółty ser jest OK! Teraz to uznawany jest nawet za pokarm zdrowotny.

[Viniu]

Była to diametralna zmiana wyglądu. Teraz już by mi się nie chciało tak przykładać.Thermo Speed myślę pomogło mi wtedy, lecz już później nie działał.