Drukuj

Zaloguj się lub zarejestruj.
1 Godzina 1 Dzień 1 Tydzień 1 Miesiąc Zawsze
Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji

[Zbyszko Tarczewski]

czyli jak Slawek - dzieki

[ambroziak]

Wymiary na dzień 05.10.2022:

biceps - 47
talia - 108


Wymiary na dzień 08.11.2022:

biceps - 48.5
talia - 105

Wymiary na dzień 10.12.2022:

biceps - 49.5
talia - 103

Wygląda na to, że idzie równo do przodu, miesiąc w miesiąc.

[GwiazdaPoranna]

Jaka waga na tą chwilę i wzrost bo łapa to prawie pół metra to nie może przejść obojętnie pozazdrościć marne może 43

[ambroziak]

Tak ogólnie to się nie ważę, bo waga niewiele mówi.

Ostatni raz ważyłem się bodaj 5 lat temu u weterynarza, przy okazji ważenia mojego psa. Ważyłem 110 kg.   

[ambroziak]

Natomiast mój plan na najbliższe tygodnie to powyżej 50 cm w łapie i poniżej 100 cm w pasie.

[GwiazdaPoranna]

Pół metra brawo

[ambroziak]

Mój rekord to 53 cm, ale to dawne czasy.

[ambroziak]

Na początku tygodnia złapię aktualne wymiary. Trochę święta i okres noworoczny namąciły w diecie i treningu, ale widzę na oko, że powinno być dobrze.

Ciekawe spostrzeżenie... zero kaca po Sylwestrze! Obstawiam, że to bonus od połączenia AndroMassa z czarnym imbirem. 

[ambroziak]

Wymiary na dzień 05.10.2022:

biceps - 47
talia - 108


Wymiary na dzień 08.11.2022:

biceps - 48.5
talia - 105

Wymiary na dzień 10.12.2022:

biceps - 49.5
talia - 103

Wymiary na dzień 11.01.2023

biceps - 50
talia - 101

Jak już wspomniałem, okres świąteczno-noworoczny trochę namącił w treningu i diecie. Ale i tak jest dobrze, chociaż w planach tego testu miałem przekroczenie pięćdziesiątki w bicepsie i spadek poniżej steki w talii.

Teraz pojadę jeszcze kilka dni na tym zestawie, bo mam jeszcze trochę andro i czarnego, a w międzyczasie pomyślę nad nowym testem.   

[GwiazdaPoranna]

Panie Sławku można spytać jakim systemem pan trenuje tzn fbw czy każdy dzień inna partia oraz ile seri i ile powtórzeń oile to nie sekret bo wynik imponujące  Ja narazie dhea ale słabo trening znow zatoki ...wogole wokoło pełno chorych mnie też dopada niestety a że ćwiczę w garażu a tam zimno więc ponownie się doprawiłem..

[ambroziak]

Robię tak...

poniedziałek, piątek - klatka piersiowa
wtorek, czwartek, sobota - barki, triceps, biceps
środa - najszerszy grzbietu

Ćwiczę lekkimi hantlami i luźnymi gumami, wykonując po kilkaset powtórzeń w serii.

Do tego min. 40 min marszu dziennie, przeważnie z 2 interwałami po 5 min biegu lub forsownego marszu.

[marcink]

Hej
Sławek kup sobie kamizelkę obciążeniowa,
Świetna zabawka

[Łukasz84]

Hej
Sławek kup sobie kamizelkę obciążeniowa,
Świetna zabawka

Potwierdzam, mam taką 15kg i sprawdza się przy wielu ćwiczeniach.

[ambroziak]

Ważę ok. 110 kg, więc chyba nie ma sensu. I tak jak trochę więcej pobrykam, to mnie kolana pobolewają.

[marcink]

Nie ma sensu..sluszna waga same marsze wystarczą
ewentualnie pod górę podbiegi itp