Autor: Sławomir Ambroziak
Słowa kluczowe: palmitoiloetanoloamid, PEA, Levagen, włókna mięśniowe, rabdomioliza, mioglobina, kwas mlekowy, kinaza białkowa B, kinaza mTOR, regeneracja mięśni, hipertrofia mięśni.
Uszkodzenie mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym jest zjawiskiem powodowanym przez nietypowy wysiłek fizyczny, taki jak przykładowo ciężki trening siłowy, a charakteryzuje się przejściowym uszkodzeniem wielu włókien mięśniowych. Po takich ciężkich ćwiczeniach pojawia się obolałość i obrzęk mięśni oraz czasowe obniżenie ich siły i mocy. Uszkodzeniu włókien towarzyszy wypływ do krwioobiegu charakterystycznych dla komórek mięśniowych enzymów i białek komórkowych, głównie kinazy kreatynowej, dehydrogenazy mleczanowej i mioglobiny. Uszkodzenie mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym stymuluje różne typy komórek do inicjowania późniejszej regeneracji i hipertrofii mięśni, w tym komórek satelitarnych, zapalnych, naczyniowych i zrębowych, które oddziałują ze sobą wzajemnie w procesach naprawczych, w macierzy zewnątrzkomórkowej tkanki mięśniowej.
więcej…
Tags: hipertrofia mięśni, kinaza białkowa B, kinaza mTOR, kwas mlekowy, Levagen, mioglobina, palmitoiloetanoloamid, PEA, rabdomioliza, regeneracja mięśni, włókna mięśniowe
Filed Under: Legalne anaboliki
Autor: Sławomir Ambroziak
Słowa kluczowe: Lactobaacillus reuteri, Helicobacter pylori, Bifidobacterium, probiotyki, mikrobiom, endotoksyny, kwas masłowy, kwas mlekowy, mięśnie.
Lactobacillus reuteri jest szczepem bakterii probiotycznych. Ogólnie probiotykami nazywane są żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, wnikające wraz z pożywieniem do organizmu i kolonizujące nasz przewód pokarmowy. W ten sposób probiotyki wykształcają fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub mikrobiotą.
więcej…
Autor: Sławomir Ambroziak
Słowa kluczowe: soplówka jeżowata, zmęczenie, kwas mlekowy, glikogen mięśniowy, azot mocznikowy, katabolizm białek.
Zmęczenie można zdefiniować jako sytuację, w której obniża się zdolność do wykonywania pracy oraz efektywność realizacji podjętych zadań. W zależności od przyczyny, zmęczenie można klasyfikować jako fizyczne lub psychiczne. Na przykład zmęczenie fizyczne jest powodowane najczęściej nadmiernym wysiłkiem fizycznym, zaś zmęczenie psychiczne – przykładowo niewyspaniem.
więcej…
Autor: Sławomir Ambroziak
Słowa kluczowe: potas, kwas mlekowy, ATP, IGF-1, MGF, komórki satelitarne, włókna mięśniowe, masa i siła mięśni.
Mechanizmy przerostu mięśni szkieletowych, a także regeneracji mięśni po urazie wysiłkowym, nie zostały jeszcze w pełni poznane. Niemniej wiemy już, że rozwój masy mięśniowej, w odpowiedzi na ciężki wysiłek fizyczny, odbywa się na dwa zasadnicze sposoby. Pierwszy sposób, czyli anabolizm, polega na stymulacji syntezy dodatkowych białek kurczliwych, które zwiększają objętość włókien mięśniowych. Drugi opiera się na procesie miogenezy, w którym macierzyste komórki mięśniowe (komórki satelitarne) dzielą się i albo zlewają z włóknami mięśniowymi, przekazując im dodatkowe jądra inicjujące anabolizm białek, albo zlewają ze sobą nawzajem, wytwarzając nowe, dodatkowe włókna mięśniowe. Wiemy też, że za efekt w postaci przerostu odpowiada stymulowany wysiłkiem wzrost koncentracji w tkance mięśniowej czynników wzrostu, a przede wszystkim IGF-1 i MGF. więcej…
Autor: Sławomir Ambroziak
Słowa kluczowe: piperyna, receptory TRPV1, kwas mlekowy, białka rozprzęgające UCP, termogeneza, kinaza mTOR, miostatyna, redukcja tkanki tłuszczowej, masa i siła mięśni.
W 2015 r. na stronie www.sylwetka-uroda-zdrowie.pl ukazał się artykuł zatytułowany „Piperyna ostro rzeźbi muskuły”. Zostały w nim zaprezentowane badania naukowe dowodzące, że ostry składnik pieprzu – piperyna – ułatwia spalanie tłuszczu i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, wpływając jednocześnie pozytywnie na mięśnie. Dzisiaj warto powrócić do tego zagadnienia, albowiem na początku 2017 r. ukazało się nowe badanie dotyczące piperyny a pokazujące, że związek ten może okazać się jednym z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu. więcej…
Autor: Sławomir Ambroziak
Słowa kluczowe: kwas mlekowy, kofeina, masa mięśniowa, cAMP, mTOR, miostatyna, folistatyna, testosteron, clenbuterol.
Większość spożywanych przez nas węglowodanów przemienia się ostatecznie w organizmie, w glukozę, stanowiącą najważniejsze źródło energii dla pracujących mięśni. Glukoza jest tutaj najważniejsza, gdyż dostarcza energii zarówno mięśniom pracującym szybko lub pod dużym obciążeniem, jak też wolno i mało intensywnie, ale za to na bardzo długim odcinku czasowym. Praca w jednych i drugich warunkach różni się w pierwszej kolejności dostępnością tlenu do przebiegu procesów energetycznych, w związku z czym mówimy o wysiłkach beztlenowych i tlenowych – anaerobowych i aerobowych.
Podstawową konsekwencją spalania glukozy w warunkach beztlenowych jest szybki i wysoki wzrost stężenia kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. A że wraz ze wzrostem tego stężenia rozwija się zmęczenie, dlatego mięśnie pracują intensywnie jedynie krótko, a kwas mlekowy postrzegany jest ogólnie jako niepożądany metabolit przemian energetycznych, limitujący wytrzymałość sportowca na drodze zakwaszenia. więcej…
